Итак, как работать с отвлечением?

Прежде чем научиться сосредотачиваться на управлении контролируемых вещей, нужно осознать то, что вы можете и не можете контролировать.

Напишите список всего, что находится вне вашего прямого контроля во время состязания. Сюда можно относить условия игры, погоду, других людей и так далее.

Далее рассмотрите обстоятельства, которые могут возникнуть в вашей личной жизни, на тренировках, соревнованиях, других мероприятиях, – то, что находится вне вашего прямого контроля.

Затем подумайте о том, как можно реагировать на эти обстоятельства более эффективным способом, чем вы это делаете обычно. Как вы можете рассматривать эти ситуации? Можно ли что-нибудь сделать с этими обстоятельствами?

Когда вы обнаруживаете, что тратите свою психическую энергию на то, что находится вне вашего контроля, переориентируйтесь на действия внутри вашего спорта.

Выполняйте эти действия с вызовом, с конструктивной агрессией. Фокусируйте свое внимание на каждой следующей точке в вашем упражнении. Направляйте мысли на свою тактику и стратегию.

Если не отдавать психическую энергию неконтролируемым обстоятельствам, можно скопить ее на важные сигналы своей спортивной продуктивности.