Плацебо эффект в спорте: сила веры, ожидание и почему это так важно для результата?
Эффект плацебо чаще всего имеет негативный окрас. Считается, что плацебо используют коварные люди, чтобы обмануть нас. Например, подсовывая нам пустышки вместо реальных лекарств. В медицине почти все исследования лекарств именно так и проводятся - одной группе дают пустышки, другой - действующее вещество, и потом сравнивают эффекты. Автору поста еще в самом начале беговой карьеры тренер перед забегами пару раз давал безымянную "таблетку скорости", эффект на соревнованиях был потрясающим из-за веры в эту таблетку. Хотя, как позже выяснилось, это была обыкновенная аскорбинка.
Так давайте взглянем в таинственный мир плацебо. постараемся объединить две интереснейшие науки - нейробиологию и спортивную физиологию в единое целое и посмотреть, как вера и убеждения влияют на спортивный результат.
🔥Как работает плацебо и сила нашей веры
Как может работать плацебо? Как пустышка может изменять нашу реальную физиологию? Ответ лежит в наших ожиданиях и убеждениях.
Если мы верим, что при использовании X наступит Y, мы можем получить небольшой положительный эффект от X. Если авторитетный врач, которому мы безоговорочно верим прописывает нам лекарство, и мы четко убеждены, что нам от него станет лучше, мы с большой долей вероятности получим позитивный эффект, даже если для нас это лекарство инертно.
Многие психологи и нейрофизиологи утверждают, что наши ожидания управляют нашей реальностью. Это означает лишь то, что как мы видим ситуацию и что мы от нее ожидаем, может повлиять на конечный итог. Каждый человек воспринимает одну и ту же ситуацию через призму своего опыта, то есть предвзято и субъективно.
Простой пример - соревнования. Один и тот же спортивный результат мы можем воспринимать и как невероятный успех и как провал, в зависимости от наших ожиданий и прошлого опыта. Возьмем абстрактного спортсмена Сергея.Его личный рекорд на полумарафоне 1:40. Он поставил себе высокую цель за полгода пробежать быстрее 1:30. Подготовка прошла успешно, вот он забег, и Василий пробегает гонку за 1:31. Он это воспринимает как провал, он же готовился разменять 1:30. А его беговой товарищ смотрит на него, как на идиота - он же улучшил результат на целых 9 минут, хотя сам товарищ смог улучшить всего на 4. Одна ситуация, и две абсолютно разных ооценки.
Психологи Хальсон и Мартин в своей публикации (2013 год) показали, что наше состояние и оценка ситуации зависит от сочетания прошлого опыта и наших ожиданий от предстоящего.
Эффект плацебо, или наши ожидания, реально влияют на процессы, происходящие в головном мозге. Например, когда мы смотрим на исследования болевых ощущений и приема плацебо, якобы снимающего болевые ощущения, это снижает активность участков головного мозга, ассоциированных с восприятием боли. Это может быть вызвано также с увеличением наших внутренних опиоидов, снижающих боль. Таким образом, мы получаем изменения на нейроуровне, которые приводят к реальным биохимическим изменениям. То же самое может быть связано и с другими эффектами. Показано, что за счет плацебо можно изменять эмоциональный фон, настроение, активность иммунной системы, двигательную функцию, функцию ЖКТ и других.
Мы немного удалились от темы спорта, но полное понимание нейрофизиологии процесса необходимо, чтобы эффективно использовать эффект плацебо в мире спорта.
Эффект плацебо зависит также от:
* Стоимости (дорогие плацебо работают лучше), идеальный пример - гомеопатия
* Способ воздействия - инъекции плацебо работают лучше, чем таблетки.
* Наличия авторитетного мнения
* Подробного и понятного описания как это работает
Все вышеперечисленное может влиять на силу эффекта плацебо. Конечно же мы все уверены, что более дороге лекарства более эффективны, и более известный врач быстрее поставит нас на ноги. Аналогично работает и эффект ноцебо - антитеза плацебо.
Если врач говорит, что этот вид лечения не поможет, вероятность положительного эффекта сильно снижается, даже если препарат является очень эффективным.
По той же схеме у пациента могут возникать побочн
