Что делать, если все бесит

Этот текст для вас, если вы:
1. Периодически впадаете в очень сильное раздражение по любому поводу.
2. Ненавидите окружающих людей (всегда или приступами ненависти).
3. Порой хотите дать кому-нибудь по ебалу.

Дисклеймер: *не обещаю вам раскрыть магические секреты, но хочу описать последовательность действий, которая поможет вам избавиться от раздражения. Также я не буду вам советовать попить таблеточки «от нервов», дальше пустырника рекомендую самостоятельно не заходить, лучше обратитесь к психологу или психотерапевту. Когда надо обращаться? Например, если у вас серьёзные нарушения сна и аппетита, вы натянуты как струна и чувствуете, что ещё чуть-чуть – и вы ёбнетесь, либо кого-нибудь ёбнете.


Про раздражение:

1. Найдите источник вашего раздражения и попробуйте его минимизировать.* Да, это очевидно, но я предлагаю вам серьёзно подумать об этом и даже записать результаты ваших дум на бумаге – вам же будет проще. Подумайте, как часто эти ситуации возникают. Попробуйте их избежать – и посмотрите, уменьшилось ли ваше раздражение. Ответьте на вопрос – что есть общее между этими ситуациями?

2. Практикуйте осознанность вашего раздражения. *Это дополнение к первому пункту. Пытайтесь отследить, как возникает это раздражение, как оно раскручивается и растёт, какую форму принимает? Проявляется как активная или пассивная агрессия? Отследите эту цепочку – от чего вы взбесились и на что выбесились. Иногда это могут быть совсем разные вещи.

3. Примите решение – вы
меняете ситуацию или отношение к ситуации. У вас всего лишь два варианта. Либо вам становится похуй на то, что бесило раньше, либо вы исключаете подобные ситуации в целом.

Общий комментарий: чаще всего поводов для раздражения реально дохуя, это запутанный клубок, и главная задача – его распутать. В этом ваши главные помощники – осознанность и медитация. Медитация вообще благотворно влияет на нервы, я часто об этом говорю.

Про ненависть:*

Здесь важно знать одну вещь. Если вы чувствуете, что буквально ненавидите окружающих, то это значит, что вы ненавидите прежде всего себя. Цепочка такая – вы ненавидите себя, но чтобы не испытывать ещё большие мучения, чтобы не опускать свою самооценку ещё ниже, чтобы не чувствовать, что другие стоят выше и круче вас, вы подсознательно говорите себе «я не один ужасный и отвратительный, у этих уебков тоже куча минусов и недостатков, значит они тоже заслуживают ненависти». Поэтому да-да, опять же нужно начинать с себя. Если вы ненавидите людей, то сначала нужно научиться бережно и с любовью относиться к себе. Мамкины нигилисты, вас это тоже касается.

#психика #делаемнеговно