/ categories / Здоровье и спорт / @theprincessdiary / post #322
146

Кому тренировку дома с упором на бёдра и ягодицы? 🙋🏼ВАЖНО
У меня эта тренировка на дефиците!
1) Присед с резинкой 38
2) Выпады на каждую ногу 38
3)Выпады в бок на каждую ногу 38
4)Тяга гантелей в наклоне 38 + тяга гантелей стоя 38
5) Отжимание от лавки сзади 38
6) Присед плие 3*8 без веса!

Повторюсь, это тренировка работает у меня на дефиците калорий. В зависимости от Ваших параметров, особенностей, целей ,Вам необходимо подбирать подходящие именно для Вас. #ladysbody

11:11 20.08.19
@theprincessdiary
12

Здесь всё для настоящих принцесс и леди. "Леди это - любовь вокруг себя,внутри себя и к себе.Это ухоженный и опрятный внешний вид, богатый внутренний мир, высококультурные манеры и ценности, чистый и уютный дом, постоянное развитие"