Про тревожность, практику благодарности, петарды и мячик спасительной уязвимости.
В тревожности мало приятного. Но с ней учишься жить.
Самый клёвый шаг – научиться её распознавать и называть.
Вот, например, летите вы в самолёте, спускаетесь в киевское метро (потому что оно глубокое, как преисподняя, ей влогу, если она есть) или гуляете по многолюдному ТЦ – понимаете, что прямой (!) угрозы нет, но... тревожно.
Бортпроводники не объявили чрезвычайную ситуацию, никто рядом не набирает трогательную смску, террористы не забегали; потолок не обвалился, в метро есть воздух; люди приветливые, никто не собирается на вас нападать. Но даже в этом случае вы ничего не контролируете, просто напомню. Пока писала все эти псевдо-сценарии, подружка-тревожность подняла шкалу на пару баллов. И я учусь не пугаться, а называть её.
Да, чувство так себе. Но оно только в голове. Это фантазия, которая не имеет к реальности никакого отношения. Я могу давать себе столько времени, сколько нужно. Приостанавливаться (это очень важно), наблюдать, даже проговаривать что-то типа: «Со мной всё в порядке, чувствую, что чувствую, но это не мешает мне жить жизнь».
Главное во всём этом – быть самому себе другом. Не бичевать и не сравнивать (откуда вы знаете вообще, как другим живется? И как насчёт того, что вы – своя самая главная нежность и забота? А, щёлкнуло по носу?), и не думать, что могло бы быть как-то по-другому. Есть так, как есть.
Недавно мы с подругой обсуждали практику благодарности: просто каждый вечер выписываете 5 вещей, за которые вы благодарны в этот день. Это может быть всё, что угодно. Но как хитёр мозг: первое время мы подвисали, злились, НИЧЕГО ОСОБЕННОГО, ДА ЗА ЧТО БЛАГОДАРИТЬ. А потом попробовали с супер-простого: за то, что ты живой, например; здоровый (тревожность – не болезнь); у тебя есть, где просыпаться и чем завтракать; есть близкие люди, которых любишь ты и они тебя; и они тоже бодры, мечтают и пробуют, например.
Конечно, в масс-медиа такую пирамиду успешного успеха не презентуют. Но на что нам критическое мышление, дитя 21-го века? Так вот, практика благодарности нехило снимает тревожность и даёт по щщам: всё, что нам нужно – у нас уже есть. У нас есть мы сами. А дальше – дело просто проживания, стремления и спокойствия в этом стремлении.
Мне дико надоело бегать за атрибутикой крутости, которая, как оказалась, вообще не имеет ко мне никакого отношения. Есть два способа проживать жизнь, как мне кажется: в благодарности или в требовании. И вот мне бы очень хотелось идти по первому пути. Что для этого делаю? Пробую. Даже эти 5 пунктов эври дей.
А на фотографии мой пёс. И он тоже очень тревожный :) Отличная иллюстрация/напоминание мне, что лучшее «лекарство» от периодического страха перед жизнью (вот сегодня у Вуда петардами, например) – любовь и присутствие, а не наказания (да ты чё! Дам по жопе, если не расслабишься!) и обесценивание (дурачок, это всего-то петарды!). Люди имеют право сказать вам, конечно, что вы дурачок и что это всего-то метро/ТЦ/самолёт, но я не думаю, что вам с такими людьми по пути.
Мне точно нет. И лишь благодаря чувствам (то, как мы их разделяем) и встречаются близкие. С которыми и в мячик, и переждать петарды, если что. Подумайте об этом на досуге.
Сила уязвимости – пожалуй, самая недооценённая вещь в публичной репрезентации.
Обняла.
