Что общего у меня с космонавтами?

О, нет! Я не так высоко летаю. И не испытывала бешенные перегрузки. Но вот стресс… кто же его не испытывал. У меня вот и сейчас стресс. Переезд в другую страну всегда стресс. Но жить в стрессе - не мой вариант. Поэтому я ищу разные способы с ним справиться. И вот нашла несколько советов от Криса Хэдфилда - космонавта, инженера, летчика-испытателя.

Стресс появляется, как правило, перед неизвестностью. Например: другая страна, другие люди, новые правила, новое расписание дня (или вообще его отсутсвие), новая работа и т.д. Это, конечно, не полет на орбиту земли. Но кто менял в своей жизни что-то кардинально, тот поймет.

Итак, что же нам предлагает Крис.

1. Понять, что именно пугает и постараться подготовиться заранее. Для этого космонавты тренируются, им устраивают стресс-тесты и т.д. Для обычных обывателей нужно понять риски и подготовиться к ним, как можно лучше. Узнать заранее детали, продумать возможные последствия, проработать варианты. План - это отличное средство борьбы со страхом.

2. Слушать свое тело - оно даст сигнал. Пот, учащенное сердцебиение, беспокойная мелкая моторика. «Вы нервничаете, вы чувствуете себя немного больным, и ваше тело дает вам всевозможные подсказки. Стресс – это то, каким образом твоё тело говорит тебе: ОСТАНОВИСЬ - ТЫ ЕЩЕ НЕ ГОТОВ», - говорит Хэдфилд. Заметили реакцию - проанализируйте, что ее вызвало и в следующий раз подготовьтесь лучше именно к этому моменту.

3. Принятие ситуации. "Делай что должен и будь, что будет". Есть вещи, которые можно контролировать и вещи, к которым можно подготовиться. А еще есть внутренее понимание, что всего не предугадаешь. Космонавтов учат принимать неизбежность смерти. Но это не значит, что нужно просто отпустить ситуацию и ждать финал. Это о том, что когда сможешь посмотреть в глаза самому большому своему страху и принять его, то он отпускает. Паника больше не сковывает мысли и движения. Можно двигаться дальше. По плану.

И еще добавлю от себя. Всегда может случиться что-то, что обнулит ваш план. И если вы не подготовили заранее планы Б, С и Д, то просто будьте готовы импровизировать. Главное, не останавливаться. И не зацикливаться на "супер-пупер-важности".

Так что, "вперед - за орденами!" :) Пока мы осваиваемся в новой стране, приручаем свой стресс и проживаем каждый день по-полной. Больше об этом опыте будет в моем Instagram

А вам желаю меньше стресса и больше удовольствия от жизни.

Галина Ларионова