Кто молодец? Я молодец!

Настройте свой рабочий день так, чтобы получить больше движения.

В наши дни люди проводят больше времени сидя, чем лежа. В долгосрочной перспективе это может оказывать разрушительное воздействие на наше здоровье. Когда мы сидим, активность мышц наших ног отключается, расход калорий падает до одной в минуту, ферменты для расщепления жировых клеток уменьшаются на 90% и хороший холестерин падает примерно на 10% в час.

Звучит довольно пугающе! Но этих негативных последствий легко избежать. Просто потягиваясь и вставая несколько раз в час, мы можем сделать огромную разницу. Во время тренировки, наше кровяное давление и поток крови увеличивается: это приводит к насыщению кислородом нашего мозга и позволяет нам мыслить эффективнее. Таким образом, простое движение по кругу может повысить вашу концентрацию и настроение в течение нескольких часов.

Удивительный результат получили исследования, всего 20 минут тренировки умеренной интенсивности может улучшить ваше настроение на 12 часов после тренировки. Даже ходьба повышает уровень энергии на 150%.

Преимущества движения очевидны, так как вы можете двигаться большую часть вашего дня?

Настраивайте свое окружение для повышения активности. Один простой способ сделать это - изменить порядок в вашем доме и офисе, чтобы стимулировать движение вместо удобства. Допустим, вы часто печатаете документы в офисе – убедитесь, что принтер не находится в пределах вашей досягаемости, так что вы должны вставать каждый раз, когда необходимо принести напечатанные бумаги. Измеряя свою деятельность, вы получаете мотивацию, чтобы двигаться больше.

Во время одного эксперимента, люди, которым было поручено отслеживать свою активность, стали на 27 % энергичнее - побочный эффект измерения их движения. Используйте устройство слежения, как приложения или шагомер для отслеживания своих движений и установите ваш уровень активности. По словам автора исследования, 10000 шагов в день - это хорошая цель для установки.

Поэтому, для тех из вас, кто говорит, что у него нет времени, чтобы тренироваться, больше никаких отговорок! Если вы хотите быть более эффективным, добавьте упражнения в свой график и начните экономить время в долгосрочной перспективе.

1. Дам — не дам
   Манипуляции sекsом — самый страшный грех, это вам любой мужик скажет. Если спросите, конечно. Только он не объяснит почему, поскольку сам об этом не задумывается. Он просто знает. Небо синее. Вода мокрая. Использовать sекs как инструмент шантажа — грешновато. Но он покорно отправляется в ссылку на диван. Раз за разом. И ждет, пока его пригласят в кровать. Вполне вероятно, что не супружескую. О, как он мог, подлец?! Да очень просто. Если женщина говорит: «Я тебе дам, если ты будешь вести себя хорошо, а если не будешь — не дам», — то пылкой половой любви с тобой она явно больше не хочет. Ну не хочешь — как хочешь.
   
   6. Ты мне должен, потому что я феечка
   Должен, причем не только денег, черт с ними, с деньгами, эта опция предлагается в базовой комплектации модели «Мужик нормальный, обыкновенный». Я должен все! Развлекать,потому что ей скучно. Заботиться, потому что она девочка. В любой непонятной ситуации бросать все и брать ее на ручки, потому что она бедный котик. У меня не должно быть своей жизни. Вся моя жизнь — служение нежной феечке. Ну хорошо, я должен, а ты,ты-то что мне должна? Ничего она не должна. Ее миссия на земле — скрашивать своим существованием мою никчемную, унылую жизнь. Что она для этого делает? Ничего не делает. Только крылышками бяк-бяк-бяк-бяк.
   
   7. Я тебя поменяю: побрею, почищу, переодену — станешь нормальным человеком!
   Если я женюсь — я беру то, что мне дали. Всю барышню целиком, какая есть. Потом-то я, конечно, могу возопить: «Где были мои глаза, когда я сел за баранку этого пылесоса!» Но,собственно, поздно пить боржоми: что выросло — то выросло. Или не бери, что дают, или бери, но потом не ной. Но не таковы женщины, о, нет! Не то чтобы их даже не устраивает конечный продукт, который им вручили — они в принципе не считают его конечным. Мужчина — это такая болванка, заготовка человека разумного. Которую нужно обтесать топором, доработать напильником, отшлифовать, покрасить, высушить, покрыть лаком,и тогда, может быть, это
   Остановись, женщина! Мне нужен этот свитер, в котором я на лекции ходил, а потом пролил на него аккумуляторную жидкость! Толян — мой друг, я без тебя знаю, что он алкаш, таким он мне и дорог! Я не буду читать Бегбедера, как все нормальные люди, я и без него нормальный! Нет, я не буду носить пятиметровый шарф. Засунь его себе знаешь куда? Да,именно туда. Я все сказал!
   
   Автор — Василий Дубинин

7 СМЕРТНЫХ ЖЕНСКИХ ГРЕХОВ, КОТОРЫЕ НЕ ПРОСТИТ НИ ОДИН МУЖЧИНА
Остановись, женщина!

Любая женщина хочет, чтобы в ее жизни был мужчина, который будет ценить ее, уважать и радовать. И когда она твердо решила, что не отпустит никуда свое счастье, тут-то и начинаются приключения.
Женская хитрость — дело, которому нужно учиться и учиться. А вот наглость может очень даже повредить ей же самой. И если ее недостатки мужчина может принять или смириться, то на манипуляции он вряд ли согласится.
Существует как минимум 7 женских смертных грехов, которые не сможет простить ни один мужчина.

1. «А какая у тебя машина? А квартира? А шубу купишь?»
Черт его знает, каким образом в глаза прекрасных дам попадает этот осколок кривого зеркала, но если попадает, то все: меркантильная мадам больше не видит мужчин, а видит только жлобов и нищебродов. Жлоба нужно раскрутить, нищеброда — унизить, третьего не дано. То есть о третьем она мечтает — о мужчине, который придет и осыпет ее деньгами, но такое счастье мало кому достается, и она это понимает. Значит, остаются жлобы. И начинается: ой, я утопила телефон в унитазе. Нет, я не пойду, у меня нет подходящего платья. Нормальные люди женятся на Бали. Мне нужна новая шуба, ты что, не понимаешь? Зачем я вообще с тобой живу?
И действительно. Может, расстанемся уже? Я не против шубы, но пойми, дорогая, я не могу жить с ножом у горла и каждый день решать, что отдать: кошелек или жизнь?

2. Милый, я без тебя не могу!
О, как это приятно — чувствовать, что любимая без тебя буквально не в состоянии дышать. Месяц приятно. Два. Потом — все. Потом понимаешь, что уже ты не в состоянии свободно вздохнуть. Душная женщина вешает тебе на шею неподъемный камень своей жертвенной любви. Постоянно говори ей, что любишь,иначе она зачахнет. Обнимай ее во сне, иначе ей обидно. Позволь ей на тебе виснуть прилюдно, иначе ей страшно. Никогда не покидай ее, ни на минуту. Ну ладно, на работу и в туалет, так и быть, можешь ходить один, но помни,что в это время она страдает! Позволь ей раствориться в тебе, иначе ей больно. Иначе ее взгляд побитой дворняги будет преследовать тебя и наяву, и в ночных кошмарах. Неси свой крест, амиго, пока хребет не треснет. Только тогда она переберется на чужой, а ты отползешь, освобожденный и счастливый ментальный инвалид.

3. Да откуда мне знать, как платить за квартиру?
И действительно. Раньше это делала ее мама, а теперь должен делать я. Оплачивать счета, вызывать сантехника, собирать документы на визы, бронировать отели, заказывать билеты, водить машину, записывать ребенка в сад… Потому что она — тоже ребенок. 60 килограммов инфантилизма. Она не может все это делать, потому что не знает, как именно. И ей страшно. В банке злые тетки, сантехник разговаривает на тарабарском, служащие отелей — на английском, но она его не понимает так же, как тарабарский, а дорожное движение — это вообще какая-то параллельная вселенная, этот нежный цветочек не в состоянии постичь ее запутанные законы. Как страшно жить! Мне. Мне страшно жить и за себя, и за ту бабу.

4. Твой сын опять подрался с девочкой!
Мой сын! Ура, у меня есть сын! Раньше его не было. Раньше это был ее сын, которого ни в коем случае нельзя доверять мне. Я все испорчу. Искупаю в кипятке, накормлю «Дошираком», потеряю в торговом центре, научу плохому. Она мать, а я так, мимо проходил. Но, как только ребенок подрастает и начинает хулиганить, нарушать правила и скандалить — так он сразу мой сын. Весь в меня. Я во всем виноват. Я мало того, что передал ему свой ущербный генофонд, так еще и не воспитывал. Так что я во всем виноват — мне и разбираться с проблемами. Но подожди, ведь ты же сама и не давала мне его воспитывать… «Ой, всё!»

НАУКА ПОДТВЕРЖДАЕТ, ЧТО МУЖЧИНЫ НЕ ВЫНОСЯТ УМНЫХ ЖЕНЩИН

Да, наука наконец подтвердила то, о чем мы все давно подозревали: мужчины находят умных женщин пугающими. О, ребята, это еще не все! Наука также обнаружила, что когда женщина делает что-то лучше, чем мужчина, его чувства мужественности задеваются.
Недавнее исследование, озаглавленное «(Психологическое) расстояние, заставляет любить» — проведеreнное Лорой Э. Парк, Арианой Ф. Янг и Полом У. Иствиком, заключило, что, хотя мужчинам нравится идея знакомства с умной женщиной, когда приходит время знакомства, они перестают интересоваться такой женщиной. И когда женщина лучше справляется с задачей, то мужчины чувствуют себя подавленными.

В предварительном рассмотрении 86% мужчин сказали, что им будет приятно и комфортно встречаться с кем-то умнее, чем они. В серии экспериментов исследователи проверили обоснованность этих утверждений. У исследователей было 150 студентов-мужчин, которые проходили тест на интеллект. Затем их спросили, интересуются ли они встречей с женщиной, которая набрала больше всего баллов по тому же тесту. Исследования показали, что мужчинам было намного интереснее встретиться с женщинами, набравшими меньше баллов, чем они. Видимо, умная женщина велика в теории, но не на практике. После того, как участники встретились с женщинами с высоким интеллектом, они прошли тест, после которого женщины поручили им пересесть, узнав об их низких результатах.
Затем участники делились впечатлениями. Неудивительно, что мужчины, которые встречались с женщинами с высоким интеллектом, чувствовали физическое отдаление от нее при перемещении своих стульев. Они также склонны оценивать такую женщину как менее привлекательную и не добродушную. Но в отличие от них, женщин тянуло к мужчинам с высоким IQ.

Итак, что же получается: мы любим умных мужчин, а вот они умных женщин не очень-то предпочитают…
По материалам — brainum.ru

Люди с депрессией, как правило, не способны вести такой же активный образ жизни, как прежде. Например, перестают отвечать на сообщения и звонки, отказываются от предложений сходить поужинать или в кино, могут даже пропустить ваш день рождения или свадьбу. Это выглядит странно и обидно: ведь еще совсем недавно все было в порядке, а сегодня человек придумывает причины, чтобы избежать встречи. А если все-таки соглашается на нее, то может вести себя безучастно и даже не пытаться делать вид, что ему интересно вас слушать.

Что такое безумие? Кто-то однажды сказал, что безумие – это делать одни и те же вещи снова и снова, каждый раз ожидая разных результатов. Так что, если вы недовольны тем, как идет ваша жизнь – меняйтесь.

Первое, что от вас требуется – это быть готовым к изменениям. Люди часто воспринимают их как что-то слишком сложное или запутанное. Они думают, что лучше продолжать двигаться по привычной траектории, говоря: «Разумеется, если я буду придерживаться этого пути, ситуация улучшится». Но это не так.

Единственный способ улучшить свою жизнь – изменить ее. Если это звучит пугающе – не волнуйтесь. Все, что вам нужно – это заявить о готовности к изменениям. Да, не так просто выйти в мир и сознательно совершать ошибки, но вы должны признать, что это единственный способ стимулировать изменения к лучшему. Так что не беспокойтесь о возможных рисках – просто идите и делайте!

Тем не менее, одного раза здесь не будет достаточно. Чтобы трансформировать себя и свою жизнь, вы должны быть постоянно готовы к изменениям и меняться тоже постоянно. Всегда есть, к чему стремиться.

Этот процесс напоминает реконструкцию города. В то время как люди обычно воспринимают идеальный город как нечто законченное и совершенное, если вы мыслите эффективно, то вы понимаете, что целый город не может быть реконструирован за один раз, для этого нужно пройти через множество этапов. Для всего требуется время. Этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока вы не убедитесь, что все готово – и в этой точке вы должны будете снова вернуться к началу.

Мятный чай – не только приятный напиток, но и активно способствующий здоровью и стройности компонент рациона.

У наблюдаемых снижался аппетит и сокращалось потребление пищи на 1800 калорий в сутки при употреблении чая и вдыхания аромата мяты.
Группа американских ученых пронаблюдала за людьми с лишним весом, которые регулярно употребляли мятный чай и вдыхали аромат мяты.

Оказалось, запах душистого растения помогал снижать чувство голода. Люди реже ели (сокращение потребления пищи доходило до 1800 калорий в сутки) и теряли вес активнее, когда пили свежезаваренный мятный чай и вдыхали ароматы эфирного масла мяты. Кроме того, напиток улучшал пищеварение.

В доказательство очередного подтверждения полезности напитка, предлагаем вам подборку основных моментов, с которыми мятный чай отлично справляется, способствуя здоровью и красоте. Перечень преимуществ мятного чая опубликовал портал organicauthority.com

1. Мятный чай для снятия стресса

Находящийся в растении ментол – естественный миорелаксант, оказывающий расслабляющее действие на мускулатуру, что позволяет расслабиться и снизить уровень напряженности.

2. Мятный чай для лучшего засыпания

В этом также помогает ментол и расслабление мышц. Кроме того замечено, что мятный чай способствует приятным сновидениям. Попробуйте выпить чашку мятного чая перед сном, во время чтения книги, вдали от телевизора и гаджетов, чье излучение лишь стимулирует активность.

3. Мятный чай для концентрации внимания

Исследование, опубликованное в международном журнале Neuroscience, показало, что чай с перечной мятой может усилить концентрацию внимания. Более того, исследование, проведенное в Университете Цинциннати, доказывало, что запах мяты был важнее, чем фактическое потребление напитка. Перечная мята, разбросанная в комнате, усиливает внимание и концентрацию, так как запах ментола стимулирует гиппокапм – центр памяти и внимания.

4. Мятный чай для стройности

Перечная мята – ее вкус и аромат - проверенное средство для подавления аппетита. Можете выпить смесь мятного и зеленого чая первым делом с утра, чтобы простимулировать метаболизм (если нет противопоказаний к этому). Катехины в зеленом чае, как доказывают исследования, помогают повысить метаболизм, и два работающих вместе ингредиента – ментол и катехины – отлично помогают избавиться от лишних килограммов.

5. Мятный чай для профилактики очищения сосудов

Потребление любой теплой жидкости, от чая до горячей воды с медом, может помочь в очистке застойных явлений в сосудах и снижении артериального давления. Однако чай из перечной мяты может похвастаться особой пользой – у него есть ментол. Ментол является естественным противозастойным средством, благодаря которому снижается негативное влияние на организм во время сезона простуд и аллергий.

6. Мятный отвар для очищения кожи

Если вы страдаете от проявления на коже гормональных изменений типа акне, чай из перечной мяты может помочь в естественном процессе очищения кожи. Добавьте отвар перечной мяты в воду для ванны или сделайте ванночку для лица. Это может помочь успокоить высыпания и воспаления на коже.

7. Мятный отвар для решения проблем с желудком

Отвар перечной мяты с древних времен использовался как природное средство для решения проблем с желудком, включая вздутие живота, метеоризм и запоры. Мятный чай способствует уменьшению образования в желудочно-кишечном тракте газов и помогает их выведению при метеоризме, уменьшает неприятные ощущения при тошноте.
Обратите внимание, что для вышеописанных процедур у вас не должно быть аллергии или иной негативной реакции на ментол, о чем необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

#живитерадостно

http://bit.ly/2qkrZ2s