Школа Взрослых Отношений Яны Катаевой

Все, что мы замалчиваем, остается висеть между нами. Знакомо вам это гнетущее ощущение недосказанности?

Говорить нужно. Иначе проблемы будут накапливаться, как снежный ком. И дышать дома станет трудно. Но не все разговоры одинаково полезны. Часто от них становится только хуже.

Чтобы разговор на трудную тему в очередной раз не закончился ссорой или молчаливой обидой, я предлагаю вам 6 правил безопасности:

1️⃣ Начинайте этот разговор в нейтральный момент. Не тогда, когда хочется высказать негативные эмоции в острой ситуации, а когда все спокойно.

2️⃣ Даже если высказанная мужем позиция звучала резко и обвинительно по отношению к вам, перефразируйте его вопрос, уточните, правильно ли вы его поняли? Когда вы передаете смысл того, что услышали, накал страстей сразу снижается.

3️⃣ Говорите мужу, что вы понимаете и разделяете его чувства. Например: «Могу себе представить, как тебе было неприятно, когда я сказала вот это».

4️⃣ Говоря о том, что вам особенно не нравится, используйте «Я — сообщения». Например: «Когда я слышу опять твоё «потом», на меня накатывает такая безысходность». Вы выразили свои чувства и при этом ни в чем не обвинили мужа. Вы говорили только о себе.

5️⃣ Не атакуйте личность мужа, говорите только о конкретных поступках. Мы склонны обобщать: «Ты безответственный. Ты неорганизованный. Ты все время все забываешь». Это неправда. Обобщения ни к чему хорошему не приведут.

6️⃣ В конце разговора поблагодарите мужа и проговорите, какую ценность вы вынесли. «Я рада, что мы это обсудили». «Мне важно было услышать твою позицию». В вашем разговоре обязательно было нечто ценное, что вы можете отметить.

Уверена, что если вы будете следовать этим 6 правилам безопасности, разговор на трудную тему пройдет более конструктивно и уважительно, и вы найдете компромисс или приемлемое решение своего конфликта. ⠀

Какое из правил вы раньше не использовали и хотите попробовать?
А может быть, все они знакомы, но в момент ссоры вылетают из головы?

Под моими постами о том, как наладить отношения, обязательно есть комментарии типа: а зачем вообще налаживать? Развод и девичья фамилия! На фига этот муж, если с ним нужно что-то налаживать. А, в пень его, без него лучше.

Я знаю, что так пишут из своего опыта разочарований. Из своей обиды и чувства несправедливости. И знаю, что это обобщение – вообще налаживать не надо, ни мне, ни тебе – возникает по принципу «зелен виноград». Помните эту басню про лису и виноград? Раз не получается, то не очень-то и хотелось. Лучшее лекарство от перхоти – гильотина.

На самом деле тут, как обычно в жизни, все сложно и неоднозначно.

Кому-то ни в коем случае не надо налаживать, а кому-то надо.

Кто-то хочет, но, увы, не сможет.

Кто-то уже не хочет.

И очень много тех, кто хочет и мог бы, но делает НЕ ТО.
Под «не то» я совсем не имею в виду: недостаточно прогибается под мужа и маловато смотрит ему в рот.
Я имею в виду: глубже застревает в сложившейся ситуации, как тонущий в болоте, когда пытается выбраться. Как тот, кто пьет антибиотики, чтобы вылечиться от вирусной инфекции.

Есть много способов налаживать отношения, которые НЕ работают.

Мои топ-3:
1. Стать «идеальной» женой. Хвалить, благодарить, со всем соглашаться, носить кружевные стринги, готовить 3 блюда и компот.
2. Вызывать мужа на длительные разговоры «о нас». Объяснять ему, как важна семья, как он не прав, что так мало в нее вкладывается. Призывать работать над отношениями.
3. Скандалить и угрожать разводом.

Что бы вы добавили?

Все-таки, если мужчина не хочет работать над отношениями, его все устраивает, имеет ли смысл женщине пытаться что-то менять? Бывает, что нет. Бывает, что да. Когда – нет, когда – да, и как именно, я расскажу на вебинаре 30 июля. Подпишитесь, если  хотите участвовать:
https://yanakataeva.com/subscribe-pages/husband-w…

Почему вы выбрали именно ЭТОГО мужчину?

Сейчас я в Питере на обучении имаго-терапии. Это современная терапия для пар. И в ней много внимания уделяется тому, как мы выбираем партнера. Почему именно этого.

Выбор происходит подсознательно, и цель его, представьте себе:

1. завершить детство. Отыграть детские конфликты и исцелиться. Для этого мы выбираем того, с кем чувствуем себя так же, как со взрослыми, которые нас растили.
Например, неважными, "меня не слышат", вынужденными стараться, чтобы получить знаки внимания и т.д.

2. стать целым. Для этого мы выбираем того, кто проявляет нашу Тень, то, что мы себе запрещаем проявлять, потому что в нашей семье это было не принято или потому, что это запрещалось именно нам.
Например, вам запрещали выражать злость. И вы выбираете человека, который выражает ее бурно.
Вам говорили: "Девочкам нельзя быть слишком умными, мужика не найти". Вы себе не позволяете "быть слишком умной", но выберите партнера-умника.

Сложновато звучит?

Но! говорим мы себе про свой выбор что-то другое, рациональное. Например, "он добрый". "Он надежный, твердо стоит на ногах". "Он очень перспективный".

И вот мне интересно: а вы что себе говорили или как думали про свой выбор? На рациональном уровне - почему он?

P.S. Важное напоминание: сегодня последний день акции на курс "Коучинг в семье. Как ненавязчиво помочь своим близким стать успешней, креативней и богаче". В последний раз за 2500. Месяц в мастерской в подарок. Успевайте присоединиться, ссылка: https://7yanatv.getcourse.ru/family_coaching
Сделайте заказ, мы сохраним его на 3 дня.

https://www.instagram.com/p/Bzz5UqAhsmN/?igshid=4qrrez2o814o
Друзья, под этим постом в Инстаграм до конца дня можно поучаствовать в розыгрыше места на курс «Коучинг в семье». Ответьте на вопрос в комментарии «Какая задача стоит перед вами и вашей семьей, в решении которой поможет коучинговый подход?» Итоги подведём сегодня вечером!

Регистрация на курс «Коучинг в семье. Как помочь своим близким стать успешнее, креативнее и богаче» по ссылке https://7yanatv.getcourse.ru/family_coaching

Когда вы с мужем обсуждаете его перспективы на рабoте, его планы - как проходят эти разговоры? Спокойно и конструктивно? Или один из вас начинает сердиться, уходить от разговора, обвинять, обижаться?

Если ваш вариант - второй, то вы в большой компании. Такие разговоры часто не задаются🤷🏻‍♀️. Почему? По двум причинам. Первая - это вы. Вторая - ваш муж.

⚪️Начнем с вас. Ваша озабоченность рaбочими перспективами понятна. Для женщины ощущение безопасности - ключевое для внутреннего благополучия. Чтобы хорошо себя чувствовать, чтобы иметь внутренние ресурсы быть веселой и ласковой, вам нужно твердо знать, что вам будет, на что кормить детей.

И поэтому в разговорах о будущем, если есть какая-то, даже гипотетическая причина для неуверенности в его безопасности, вы начинаете сильно тревожиться. И тем более если причина далеко не гипотетическая. Тревога мешает вам проявлять понимание и доверие к мужу. Мы сами не замечаем, как начинаем давить, проявлять недоверие, иронизировать и так далее.

⚪️А что же Он? Как для женщины - безопасность, так для мужчины ключевое условие внутреннего благополучия - уверенность, что он способен защитить свою семью. Защитить в широком смысле. В том числе обеспечить необходимым. И когда вы подвергаете эту способность сомнению, для него это ужасно, мучительно СТЫДНО. Даже если вам всегда казалось, что ему все "до лампочки", что ему просто наплевать на семью и на вас.

Защищаясь от этого труднопереносимого чувства, мужчина закрывается или нападает в ответ.

Понятно, что не разговаривать о рaбoте и перcпективах (или их отсутствии) - не выход. Что же делать? Как тогда все-таки разговаривать?

Делать вот что: освоить коучинговую позицию и сознательно удерживать ее в таких разговорах. И использовать коучинговые вопросы.  Они не только не будут восприняты мужем как нападение, но и помогут ему самому лучше понять свои желания и возможности. 🎯Ставить вдохновляющие цели. Формировать привлекательное вИдение.

Хотите сегодня потренироваться?
❕Жду вас в 13 мск на мастер-классе «Как помогать близким идти к цели, задавая вопросы». Я расскажу немного, что это за вопросы такие, и вы попробуете сами прямо в прямом эфире.
Присоединяйтесь по ссылке
https://7yanatv.getcourse.ru/web_ques

Несколько лет мы «кочевали» за проектами, в которые мужа приглашали работать. Москва, Красноярск, Ессентуки, Сочи (Красная Поляна). И вот в какой-то момент мы стали размышлять, где бы хотели осесть. В таких случаях, когда много неясности, и что-то важное на кону, я предлагаю мужу провести коуч-сессию.
⠀
И мы ее провели. Запрос был - понять, какой город был бы оптимальным для мужа, каковы главные критерии, которым он должен соответствовать. Для мужа – потому что я работаю онлайн и легко адаптируюсь в новых местах.
⠀
Я задавала вопросы, проясняла смыслы и ценности за ними, и так мы вычленили несколько ключевых критериев. Стало понятно, к каким городам стоит присмотреться. И мы подвесили этот вопрос созревать.
⠀
Однажды муж сказал мне: «Помнишь, мы с тобой говорили о городе, в котором захочется остаться? Я понял. Самый лучший вариант – Великий Новгород. Он соответствует всем критериям и бонусом – большое озеро Ильмень».
⠀
Так мы стали новгородцами. Мы живем в двух минутах от Кремля (древняя история – это был один из критериев, нам это важно) и каждый раз, выходя на семейную прогулку и шагая по этим улицам и площадям, видавшим многое, убеждаемся, что это была очень удачная коуч-сессия.
⠀
Я задаю себе коучинговые вопросы и провожу сама с собой любимые техники, когда чувствую затык в делах, когда есть сложности в какой-то сфере жизни, когда ставлю цели и пишу планы. Этот подход очень помогает не тонуть в проблемах, а превращать их в задачи и делить на решаемые кусочки.
⠀
Помните пост про партнерские отношения? Вот коучинг – очень экологичный способ помочь близким: мужу и детям – идти к их целям, находить наилучшие решения и ресурсы. На равных и с уважением к их внутренней мудрости.
⠀
Хотите разобраться, что скрывается за модным словом? У меня есть бесплатный курс «Коучинг – лучший друг женщин». В нем:
⠀
• видео-урок о том, как работает коучинг;
• мой топ-10 коучинговых вопросов;
• коучинговую технику, когда "чего хочу - не знаю";
• сборник историй мам "Воспитание без воспитания";
• Калейдоскоп историй "Коучинг для себя и для семьи".
⠀
✨Подписывайтесь по ссылке https://7yanatv.getcourse.ru/coaching
⠀
Знакомы ли с коучингом? И как вы оказались в вашем городе?