Все, что мы замалчиваем, остается висеть между нами. Знакомо вам это гнетущее ощущение недосказанности?

Говорить нужно. Иначе проблемы будут накапливаться, как снежный ком. И дышать дома станет трудно. Но не все разговоры одинаково полезны. Часто от них становится только хуже.

Чтобы разговор на трудную тему в очередной раз не закончился ссорой или молчаливой обидой, я предлагаю вам 6 правил безопасности:

1️⃣ Начинайте этот разговор в нейтральный момент. Не тогда, когда хочется высказать негативные эмоции в острой ситуации, а когда все спокойно.

2️⃣ Даже если высказанная мужем позиция звучала резко и обвинительно по отношению к вам, перефразируйте его вопрос, уточните, правильно ли вы его поняли? Когда вы передаете смысл того, что услышали, накал страстей сразу снижается.

3️⃣ Говорите мужу, что вы понимаете и разделяете его чувства. Например: «Могу себе представить, как тебе было неприятно, когда я сказала вот это».

4️⃣ Говоря о том, что вам особенно не нравится, используйте «Я — сообщения». Например: «Когда я слышу опять твоё «потом», на меня накатывает такая безысходность». Вы выразили свои чувства и при этом ни в чем не обвинили мужа. Вы говорили только о себе.

5️⃣ Не атакуйте личность мужа, говорите только о конкретных поступках. Мы склонны обобщать: «Ты безответственный. Ты неорганизованный. Ты все время все забываешь». Это неправда. Обобщения ни к чему хорошему не приведут.

6️⃣ В конце разговора поблагодарите мужа и проговорите, какую ценность вы вынесли. «Я рада, что мы это обсудили». «Мне важно было услышать твою позицию». В вашем разговоре обязательно было нечто ценное, что вы можете отметить.

Уверена, что если вы будете следовать этим 6 правилам безопасности, разговор на трудную тему пройдет более конструктивно и уважительно, и вы найдете компромисс или приемлемое решение своего конфликта. ⠀

Какое из правил вы раньше не использовали и хотите попробовать?
А может быть, все они знакомы, но в момент ссоры вылетают из головы?