Человек и спорт

​​Перетренированность волнует многих посетителей тренажерного зала, особенно, если они к тому же ведут активную жизнь и не уделяют достаточно внимания восстановлению (недостаточно отдыхают после тренинга или у них не всегда получается съедать запланированное). Конечно, совмещать тренировки и все остальные сферы своей жизни не всегда просто, но вполне реально, если научиться вовремя реагировать на изменения и знать признаки перетренированности, чтобы суметь увидеть момент, когда никак не обойтись без отдыха.


Признаки перетренированности.

Как начать делать утреннюю зарядку:

Настройтесь
Вечером настройтесь на зарядку, лягте немного раньше, поставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного.

Желание
Убедите себя, что вам это необходимо. Продумайте несложный комплекс физических упражнений.

Оптимизм
Думайте, что утренняя зарядка – это не повод раньше проснуться, а необходимое условие хорошей физической формы, прекрасного настроения и самочувствия.

Что вам даст утренняя зарядка:

Стройная фигура
Всего 5-10 минут утренней гимнастики поддержат вас в прекрасной форме, а если необходимо, то помогут похудеть или убрать лишние сантиметры.

Прекрасное самочувствие
Утренняя зарядка заставляет организм проснуться, войти в дневной ритм, улучшает дыхание, помогает работе сердца. Это профилактика заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной систем.

Хорошее настроение
Доказано, что люди, которые делают утреннюю гимнастику ежедневно, меньше страдают депрессией, их не мучают пессимистические и суицидальные мысли.

Заряд бодрости на весь день
Вы легче справитесь с работой, учебой, домашними обязанностями. У вас останутся силы на занятие спортом, танцами, на чтение книг или на любимое хобби.

​​В понимании некоторых людей здоровый ребенок должен быть пухленьким. Большого внимания излишкам веса не придается: считается, что когда ребенок вырастет-вытянется, жир сам «уйдет». На деле бывает совсем не так.

Проблема лишнего веса

В настоящее время каждый пятый ребенок имеет лишний вес. Винят в этом – и не без оснований – недостаток активности и обилие «вредностей». А вес, в свою очередь, становится причиной пассивности ребенка и нежелания заниматься спортом – человек просто-напросто стесняется самого себя.

Одним из способов помочь ребенку разорвать этот порочный круг станет спорт. Справиться с лишним весом в детском возрасте очень просто: тело в это время послушно примет любую форму и сохранит ее на долгие годы. К тому же у ребенка появятся новые друзья и интересы, он сможет стать более уверенным и открытым в общении. И, как знать, может увлечение перерастет из хобби в дело всей жизни.

КАКИМ СПОРТОМ ЗАНИМАТЬСЯ ДЕТЯМ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

📌Любая техника за 40% от стоимости?

Это не очередной обман, вся техника действительно оригинальная и качественная.

Заказ происходит с таких гигантов интернет продукции, как Ebay, Amazon и Aliexpress.

Это даёт полную гарантию на качество, доставка по всему миру и на канале также есть отзывы.

Какой в этом плюс? Сэкономить большое количество своих денег. И порадавать себя и своих близких.

https://t.me/joinchat/AAAAAE35BuJecj5YgtFbHQ

​​Бег один из самых легких способов быстро привести собственное тело в форму и поддерживать ее. Любой профессиональный спортсмен включает бег в свою программу тренировки. Очень важным для хорошего бега является правильный подбор экипировки. Кстати, экипировка для бега не всегда стоит очень больших денег, особенно если использовать для ее выбора рекомендации, которые будут описываться в этой статье.

Как правильно подобрать одежду и обувь для бега

Прыжки на скакалке

самое простое и действенное средство сохранить форму. Прыжки даже могут заменить гимнастику! Не смотря на кажущуюся одинаковость движений, работают почти все мышцы, осанка улучшается. Подтягиваются ягодицы, укрепляются бедра, мышцы рук напрягаются. Улучшается кровоснабжение, ускоряется сердечный ритм. Подходит абсолютно для всех, но не начинайте с больших нагрузок, это может отрицательно сказаться на сердце, с осторожностью надо отнестись к занятиям с болезнями сосудов ног. Сжигается до 1000 ккалорий в час, но здесь зависит сильно от нагрузок. Несомненное достоинство – доступность. Но не все станут выходить на улицу, чтобы попрыгать, а прыгать на девятом этаже многоэтажки с избыточным весом проблематично.

Мы мало обращаем внимания на свое тело, пока не возникнет какая-либо болезнь, особенно это касается беспечных людей в возрасте 25-35 лет. Но если недуг уже атаковал, заниматься профилактикой поздно.

В рамках просветительской недели Детрагель мы хотели бы остановиться на такой неприятной болезни как варикоз, причинах возникновения и борьбы с этим недугом.

Что такое варикоз, и какой специалист занимается его лечением?

Есть два фактора, сочетание которых провоцирует развитие болезни: ухудшение лимфотока и истончение сосудов. Истончение сосудов мы никак контролировать не можем, это запрограммировано генетически у людей с предрасположенностью. Но с помощью здорового образа жизни и можем нормализовать лимфоток, тем самым надолго отсрочив развитие варикоза, и сократив неприятные симптомы этого недуга.

Во время консультации флеболога, специалиста, который специализируется на здоровье вен, человек получает советы по лечению варикоза именно на той стадии, которая у него есть на данный момент. Если вены еще не сильно повреждены, то пациенту могут посоветовать уколы либо венотоники.

Когда у человека возникает вечером ноющая боль и ноги ночью сводит судорогой, он "списывает" это на обычную усталость от спорта или от работы. Потом человек (чаще всего, женщина) находит у себя едва заметную сеточку вен. Она не болит, никак не беспокоит физически но, через некоторое время, может "вылезти" наружу. К сожалению, именно на таком этапе течения болезни варикоз большинство дам обращаются за помощью. Но на стадии, когда вены уже довольно заметны, и ухудшают качество жизни, болезнь можно лечить только с помощью операции.

Зато недуг можно предотвратить, как "бабушкиными" способами, так и современными.

- делать прохладные ванночки для уставших ног;

- вести активный образ жизни, часто гулять пешком. Стоит отметить, что для здоровья ног вредным фактором является не только постоянная работа на ногах, но и беспрерывное сидение за компьютером;

- следить за весом. Лишний вес может "перегружать" ноги, создавая неприятности;

- купить компрессионные чулки, которые помогут физически поддерживать вены, создавая эффект лечебного массажа;

- использовать венотоник. Есть венотоники в виде гелей, которые втираются кожу, и есть таблетки-венотоники, которые нужно глотать, как витамины.


Специальный тоник для вен Детрагель поможет поддерживать кровообращение в нормальном состоянии, тем самым предотвратить развитие варикоза и появление синяков, сосудистых сеточек. Он создает ощущение прохлады, освежая ноги, делая их более "легкими", помогает бороться с отеками.

Но как всегда не стоит забывать что у любого лекарства имеются противопоказания, и перед применением нужно проконсультироваться с врачом!

Чтобы понять, стоит ли вам бояться расширения вен в будущем, можно пройти интересный и необременительный тест.

https://detralex.ru/phleboscore/

Варикозное расширение вен - недуг, который полностью невозможно устранить. Однако можно жить полноценно, практически устранив неприятные ощущения, с легкостью в ногах, если следить за ними.