Психология.Клуб

Как родители провоцируют плохое поведение ребенка?
3 ошибочных стратегии родителей, которые только усугубляют проблему

1. Наказание “Иди в свою комнату”.

Короткие тайм-ауты являются доказано эффективным способом коррекции плохого поведения у маленьких детей. Количество минут должно быть равно возрасту ребенка. Однако насколько продуктивно отправлять его при этом в комнату? Чаще всего дети имеют в своей комнате какие-то развлечения. То есть наказание по факту будет заключаться в том, что ребенок поиграет со своими игрушками, в телефоне или на компьютере. Вместо этого тайм-аут лучше провести на кухне или в гостиной: “Поскольку ты повысил голос, ты будешь тихо сидеть за обеденным столом 10 минут”.

2. Пропорции внимания к плохому и хорошему поведению.

Дети впитывают с молоком матери, что внимание, любовь и безопасность связаны. И когда ребенок подрастает, родительское внимание - его самая желанная награда. Но родители ребенка, который плохо ведет себя, склонны обращать больше внимания на плохое поведение, чем на хорошее. Взрослому может казаться, что вести себя хорошо - это нечто само собой разумеющееся, и вы не ждете за это каких-то особых наград. Но для ребенка всё иначе. Не забывайте хвалить его, когда он ведёт себя хорошо.

3. Длинные и неясные инструкции

Допустим, вы говорите ребенку: “Саша, иди возьми свое домашнее задание из гостиной, положи его в рюкзак, надень ботинки и будь готов выйти в школу!”. Когда ребенок не выполняет вашу инструкцию, вы злитесь и считаете, что он вас не слушается. На самом деле, ребенок может держать в голове только одну задачу. А расплывчатые формулировки вроде “будь готов в школу” ему вообще не понятны. Вместо этого надо сказать так: “Саша, иди возьми в гостиной свое домашнее задание и возвращайся за следующей задачей”. По одному пункту за раз.

Удачи в коммуникации с вашими сорванцами)

http://bit.ly/2pIQpEs

#дети

Недавно я писала о том, что самоорганизация и как следствие здоровые привычки продлевают жизнь в самом буквальном смысле. Люди с высокой сознательностью живут на 6 лет дольше, чем менее организованные, и здоровее - не в больнице. Вот вы вдохновились и решили подтянуть свою сознательность… с чего начать?
В интернете вы столкнетесь с огромным количеством невероятных диет, вредных мифов, чудодейственных комплексов, которые можно купить всего за… И в этом море очень классно было бы иметь проводника, который опирается, на что и положено - на данные доказательной медицины.

Команда мобильной клиники DOC+ запустила telegram-бота @GoMeraBot, через которого вы можете пообщаться со специалистом по питанию. Это живой человек, который всегда на связи, дает рекомендации и составляет рацион, как для одного человека, так и для семьи. Самое главное, что программы Mera научно обоснованы, и вас никто не будет заставлять сидеть на безумных диетах.

Вот что создатели рассказывают про своего умничку-бота:
- в чате с вами живой человек общается и помогает научиться питаться правильно, основываясь на ваших потребностях, целях и образе жизни;
- постоянно приходят уроки про правильное питание, созданные на основе международных стандартов;
- не заставляет сидеть на жёсткой диете и голодать;
- ориентируется на сохранение результата на всю жизнь, т.к. прививает здоровые привычки.

Вот чему вы можете научиться из общения со специалистом по питанию:
— Справляться со стрессом без шоколадок.
— Собирать правильную продуктовую корзину.
— Готовить так, чтобы калорийность блюда оставались питательными и полезными (и чтобы калорийность понижалась, если это необходимо).
— Ориентироваться в меню и этикетках.
И многое многое другое. Вы станете настоящим гуру правильного питания, научитесь более осознанно подходить к выбору еды и продуктков (и для себя, и для семьи), поймете, как работает организм и обмен веществ и как на вас влияет тот или иной продукт.

Команда DOC+ делала Mera под себя: директор клиники скинул 8 кг. за время тестирования :-)
Цель проекта: помочь людям перестать сидеть на жестких диетах, изнурять себя тренировками, срываться на фастфуд, забывать поесть, голодать и совершать прочие нерациональные действия со своим здоровьем.
Подробнее можно почитать на сайте http://docplus.ru/u/merafood
А еще при покупке программы на месяц или три читатели моего канала могут получить скидку 500 р. по промокоду PSYHOLOGIA.

#рекомендации

Почему некоторые люди живут по 90 лет, а другие не доживают до 70? Новое исследование Гарвардской медицинской школы, опубликованное 16 октября, впервые выявило роль нейронной активности в увеличении или сокращении продолжительности жизни человека.

Исследователи из Гарварда обнаружили, что чрезмерная активность или перевозбуждение в электрических транзакциях мозга связано с сокращением продолжительности жизни. А подавление этой активности продлевает жизнь.
Главные выводы крутятся вокруг белка под названием REST, участвующем в экспрессии генов, который снижает активность мозга. Эти открытия дают новую надежду на лечение болезни Альцгеймера и здоровое старение в целом.

Исследование проводилось на людях, мышах и червях. Выводы совпали: один и тот же основной механизм действует для разных видов. Снижение возбудимости оказалось положительным фактором долголетия. Черви-долгожители, которые живут в несколько раз дольше обычного, оказались гораздо менее нервным, чем нормальные черви.

Как выглядит перевозбуждение в человеческом мозге? Чрезмерное возбуждение проявляется при болезни Альцгеймера и биполярном расстройстве. А такие практики как йога и #майндфунлесс, как показывают исследования, положительно влияют на ритмы мозга. Однако исследователи подчеркивают: «Мы еще не дошли в своих выводах до того, что можем сказать, что человек с тревожным или биполярным расстройством, будет жить меньше, чем тот, кто все время медитирует». Однако это очень соблазнительная возможность модулировать физиологию через нервную систему.

Также ученые сравнили паттерны экспрессии генов в двух группах пожилых людей: тех, кто жил дольше 85 лет и тех, кто умер в возрасте от 60 до 80 лет. Одним из наиболее заметных явлений среди долгожителей было снижение экспрессии генов, отвечающих за нервное возбуждение. При этом нейроны, отвечающие за торможение, не были затронуты.

С помощью препаратов ученые уменьшали или увеличивали нервное возбуждение червей. Эффект оказался предсказуемым и многообещающим. Уменьшаете нервное возбуждение - черви живут дольше. Увеличиваете возбуждение - черви живут меньше.

Следующие цели гарвардских исследователей - использовать эти результаты для поиска лекарства от болезни Альцгеймера и дальнейшее исследование влияния белка REST на процессы старения.

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/brain-waves/201910/newly-discovered-link-between-brain-activity-and-aging

#нейронаука #исследование

Подборка интересных каналов:

@nauchmed - канал о медицине. Автор публикует актуальные научные статьи и делится самыми интересными материалами в сфере медицины и биологии.

@historyfacts — Красивейшие фотографии важнейших исторических событий и личностей.

@educationfree — Вот как всего за месяц освоить годовой курс любого университета и зарабатывать минимум в два раза больше, чем сейчас. Абсолютно бесплатно.

@Interesting_factiI-Шокирующие,исторические и просто забавные факты только в нашем канале !

@nemand — Канал для тех, кто хочет регулярно и структурированно пополнять словарный запас немецкого языка. Три раза в день публикуются именно те слова и фразы, которые реально пригодятся в изучении.

👵🏻 Влияют ли личные качества на продолжительность жизни?

В обширном исследовании на 131 тыс. человек из Австралии, Германии, Великобритании и США было проанализировано влияние личности на продолжительность жизни и здоровье. Исследование продолжалось около 7 лет и использовало пятифакторную модель личности: экстраверсия, эмоциональная стабильность (противоположный полюс нейротизм), уживчивость, добросовестность и открытость опыту.

Качеством, которое больше всего оказалось связано с продолжительностью жизни оказалась добросовестность (сознательность). Люди с низким уровнем сознательности имеют на 14% более высокий уровень смертности.
Это связано с более низким уровнем самоконтроля, отсутствием планирования и “общей безответственностью”, которые приводят к нездоровому образу жизни и бОльшим рискам. 25% влияния сознательности на ожидаемую продолжительность жизни можно объяснить тремя факторами: курение, индексом массы тела и низкая физическая активность.

Люди с самыми низкими показателями сознательности в среднем жили на 6 лет меньше и в течение последних двух лет своей жизни чаще были недееспособны. Каждый шаг вверх по шкале сознательности был связан с увеличением продолжительности жизни и уменьшением количества лет нетрудоспособности.

Ещё одним качеством, отрицательно влияющим на продолжительность жизни, оказался нейротизм (эмоциональная неустойчивость), но только в своих крайних значениях. Например, в случае биполярного расстройства.

Остальные факторы личности имели меньше влияния.

Важно помнить: то, что ваша личность такая, какая она есть,не означает, что вы обречены развить опасные для жизни привычки. Это в ваших руках. Совсем недавно я писала, что как минимум 4 из 5 личностных характеристик можно менять: https://t.me/psyhologia/628 .

http://bit.ly/2BiQgKq

#исследования #личность

📸 Фейковое селфи-расстройство, настоящие селфи-смерти и одно исследование

В блоге Adobo Chronicles появилась статья, в которой утверждалось, что Американская психиатрическая ассоциация (АПА) классифицировала «селфизм» как новое психическое расстройство. Селфизм - «навязчивое желание сфотографировать себя и разместить в социальных сетях как способ восполнить недостаток самооценки и заполнить пробел в близости».
В той же статье также указывалось, что существует три уровня расстройства: пограничный («фотографирование себя как минимум три раза в день без размещения в социальных сетях»), острый («фотографирование себя как минимум три раза в день и размещение каждой фотографии в социальных сетях») и хронической («неконтролируемое стремление фотографировать себя круглосуточно и публиковать фотографии в социальных сетях более шести раз в день»).
Эту новость растиражировали более двадцати СМИ, прежде чем выяснилось, что это фейк. Тем не менее, та легкость, с которой разошлась фейковая новость, вдохновила ученых на исследование.

В качестве участников были выбраны индийские студенты. Поскольку Индия имеет наибольшее общее количество пользователей Facebook по стране. Кроме того, на Индию приходится больше всего в мире смертей, связанных с селфи, почти половина. Эти смерти обычно происходят, когда люди пытаются сделать селфи в опасном контексте. Например, в воде, с высоты, в непосредственной близости от движущихся транспортных средств или во время позирования с оружием.

В исследовании изучались шесть компонентов селфизма:
- улучшение окружающей обстановки (селфи в определенных местах, которые позволяют почувствовать себя лучше и показать себя другим),
- социальное соревнование (селфи, чтобы получить больше «лайков» в социальных сетях), поиск внимания (селфи, чтобы привлечь внимание других),
- изменение настроения (селфи, чтобы поднять настроение),
- уверенность в себе (селфи, чтобы чувствовать себя увереннее и позитивнее к самому себе),
- соответствие (селфи, чтобы соответствовать своей социальной группе и сверстникам).
Исследователи оставили такое же разделение на 3 уровня селфи-зависимости: пограничный, острый и хронический.

Результаты показали, что люди с хроническим селфизмом (6+ фото в день) более склонны к тому, чтобы делать селфи из-за стремления к вниманию, улучшения окружающей обстановки и социального соревнования. Они стремились соответствовать окружающим и нередко имели симптомы других зависимостей.
Однако никаких данных, подтверждающих, что селфизм - это расстройство, собрано не было.

http://bit.ly/2MnHsJG

А вы часто делаете селфи?

1- не делаю
2 - 2 и менее раз в день
3 - 3 и более раз в день

#исследования

Что происходит с сыновьями нарциссичных отцов?
Глубокий текст с примерами из кинематографа

Центральная проблема сыновей нарциссических отцов - отсутствие уверенности в себе. Воспитанные эгоистичным, высокомерным, зацикленным на конкуренции отцом, они чувствуют, что никогда не смогут сравниться с ними и не будут достаточно хороши, чтобы заслужить его одобрение.
Такой отец может отсутствовать (физически или эмоционально) или быть критическим и контролирующим. Он может принижать и позорить за ошибки, уязвимости, неудачи или ограничения своего сына. При этом в отсутствие сына хвастаться им перед друзьями.

Он может бахвалиться завышенными версиями собственных достижений, принижая успехи своего сына. Самовлюбленный отец может безжалостно запугивать или соревноваться со своим сыном в играх, даже в которых ребенок не может одолеть взрослого. Он может завидовать вниманию своей жены к сыну, соревноваться с ним и флиртовать с его девушками или позднее - с женой сына.

Отсутствие эмпатии типично для нарциссистов. Многие нарциссические отцы авторитарны и непреклонны в правильности своего мнения и в отношении того, как все должно быть сделано. Как изобразил Роберт Дюваль в фильме «Великий Сантини». (Пратт и Карлино, 1979).

Когда нарциссические отцы участвуют в жизни своего сына, некоторые из них становятся гиперконтролирующими или чрезмерно критическими. Нарциссы часто бывают перфекционистами, поэтому ничего, что делает их ребенок, не достаточно хорошо. Они рассматривают его как продолжение себя и становятся чрезмерно вовлеченными и контролирующими: жизнь, образование и мечты своего сына - как это делал отец в фильме «Сияние» (Scott & Hicks, 1996).

Другой вариант, нарциссические отцы могут быть физически или эмоционально далеки, погружены в свою работу, зависимость или собственные удовольствия. Поскольку они отрицают и презирают свою собственную зависимость и уязвимость, они часто стыдят и принижают за любые признаки неудачи или слабости своих сыновей.

Некоторые нарциссы физически жестоки. Один отец заставил своего сына копать бассейн; другой - косить траву лезвием бритвы (См. “How people change”, Аллен Уилис, 1973).

Насилие заставляет ребенка чувствовать себя беспомощным, испуганным, униженным и разгневанным из-за чувства несправедливости и беспомощности. Будучи взрослым, он может вступать в конфликт с властью и плохо справляться с гневом. Он обращает гнев либо на себя, либо на других и становится агрессивным, пассивным или пассивно-агрессивным. Он может страдать от стыда и тревоги, опасаясь, что его будут критиковать или обвинять, даже если его опасения неоправданны.

Сыновья, которые сами не стали нарциссами, страдают от взаимозависимости. Сообщение, которое они получили в детстве, заключается в том, что они неадекватны, обременительны, не соответствуют ожиданиям своего отца. В целом - что они недостойны любви. Даже если они были любимы матерями, ведь ребенок должен чувствовать, что оба родителя принимают и любят его таким, какой он есть. Они бывают глубоко тронуты, получив крохи любви или признания, которые другие люди воспринимают как должное.

Растущие дети, подвергшиеся жестокому обращению, часто учатся быть самодостаточными и осторожными. Они обесценивают свою зависимость и эмоциональные потребности, что приводит к проблемам близости. Они могут жениться на нарциссе, агрессоре, на холодной, критичной или эмоционально недоступной женщине.

Сыновья могут стремиться к успеху, пытаясь получить одобрение своего отца, но их успех ощущается пустым. Его никогда не бывает достаточно, даже для себя.
Они должны научиться быть напористыми и устанавливать здоровые границы, ценить себя и повышать уверенность в себе. Многие из них страдали от внутреннего одиночества на протяжении всей жизни из-за того, что испытывали недостаток эмоциональной близости в семье. Тем не менее, исцелить их стыд, научить утешать, принимать и любить себя, получать любовь - возможно.

http://bit.ly/2BbeoP1

Хороший, неповерхностный текст, даже прибавить особо нечего. Разве только то, что он соответствует моим клиническим наблюдениям.

#статьи #нарциссизм