Я Худею

Сегодня проснулась и еще минус один кг - 67,4. Не густо. Наверно стоит ожидать именно таких медленных изменений если двигаешься в направлении снижения веса так ненапряжно, как я. В голову лезут мысли начать делать какие-нибудь простые упражнения. Но пока не буду. Если вес продолжит снижаться так медленно то, возможно, да. А пока буду идти в том же темпе. Режим стал уже частью меня. Мне очень удобно есть два раза в день, но достаточно что бы не голодать. Скорее так мне даже сытнее. Других изменений пока нет. Так что полет нормальный))

Вода. Она нам необходима каждый день. Ей приписывают чудеса. Если пьешь много воды, у тебя не будет прыщей. Если пьешь много воды, ты быстрее похудеешь. Мы обязательно должны выпивать 8 стаканов воды в день или просто умрем от обезвоживания!

На самом деле правда где-то по середине. Наука говорит нам о том, что пить нужно тогда когда хочется. Ни одно исследование не показало, что человеку нужны пресловутые 8 стаканов воды в день. Зато производители напитков убеждают нас, что нужно пить больше и больше! Не удивительно, ведь им нужно продавать свой товар.

С другой стороны, многие действительно видят улучшения когда пьют воду. И все же это происходит если человек пьет именно воду. А не те спортивные напитки, что продаются в магазинах спортивного питания. Или другие напитки типа холодного чая или газировок.

Считается что необходимо пить во время тренировки иначе тренироваться будет тяжелее и может наступить обезвоживание. Но в мире произошло зарегистрированных 12 случаев смерти среди спортсменов от слишком большого содержания воды в организме.

Я считаю, как и практически во всем остальном, нам нужно слушать свой организм. Пить если хочется. Пить больше воды если от этого вы видите позитивные изменения. Но не потому, что кто-то вам так сказал.

Всем привет! Как прошли ваши выходные? К нам вот в гости приезжала вся родня... Это всегда значит, что будет очень много еды. Так было и в этот раз. Стол ломился. Но как ни странно мне удалось пережить этот день без особых потерь. Начала и закончила есть в обычное время. Попробовала все что хотела, просто брала порции чуть поменьше. И ни у кого не возникло вопросов, что особенно радует.

Для себя я поняла, что праздники это не всегда переедание. Это общение с близкими, интересные разговоры и новости. Да, еда большая часть культуры. Мы собираемся за общим столом чтобы разделить радость от вкусной еды. Но это не значит, что при этом нельзя найти компромис и сохранить верность своим целям.

Вы наверно не знаете почему на аватарке канала нарисован авокадо. Просто это мой любимый фрукт. Если бы они не стоили так дорого и лежали бы в магазинах спелыми, я бы ела их каждый день. Но, к сожалению, это редкость, поэтому я покупаю авокадо на распродажах по несколько штук и жду еще дней пять когда они созреют. Через эти мучения я прохожу не только ради их вкуса, хотя он прекрасен. Авокадо еще и очень полезное! К тому же, это диетический продукт. Если я вас заинтересовала, то подробнее об авокадо можно почитать вот тут - Авокадо

Еще одна особенность, которую получил мой организм в процессе эксперимента. Я стала меньше хотеть есть. И в целом думать о еде.

Обычно, когда я просыпалась первая мысль была — Что съесть на завтрак? Сейчас я иногда даже забываю, что пришло время поесть. Могу спокойно досидеть до 14 или даже 15 и не вспомнить про еду.

Дикая нехватка вкусняшек тоже в прошлом. На сладкое вообще не тянет. Я думаю это из-за стабильного уровня сазара в крови. Ведь газировку я не пью и рафинированный сахар тоже не употребляю. Да и не хочется.

Очень даже приятные изменения, как мне кажется! Еще мне очень интересно решился ли кто-то на такой же эксперимент как и я? Здорово было бы поделиться опытом. Да и просто узнать у кого какие способы похудения. Одна голова хорошо, а много лучше! Заходите в чат - Я Худею, я буду рада со всеми пообщаться!

Сегодня статья про еще один важный для похудения гормон - Соматотропин (также известный как Гормон роста). Его при моем методе питания вырабатывается больше, чем обычно.
Спойлер: он способствует омоложению, сохранению мышц и расщеплению жира!
Подробнее о том, как сделать так чтобы его в организме было максимально количество вот тут.

Если вдруг стрелка на весах остановилась не расстраивайтесь!

Всем привет! Мне кажется с этим сталкивалась каждая девушка - ты встаешь на весы и они показывают то же, что и вчера. Да и неделю назад цифра была та же. Вес стоит на месте. В этой ситуации была и я. Обычно у меня первое желание - все бросить и пойти наесться конфет. Я себя конечно останавливаю потому, что общей цели (похудению на n-ое количество килограмм) это не поможет. Второе желание - ругать себя и есть еще меньше. Это неправильно по двум причинам.

Во-первых, ругать себя нельзя потому, что вырабатывается кортизол, а мы все знаем, что он делает с телом и как влияет на похудение. Если забыли, вот тут я про это целую статейку наваяла - Кортизол.

Во-вторых, снижение количества еды может помочь, а может и нет. Наши организмы очень индивидуальны и делают то, что считают нужным. В основном фитнес-гуру говорят, что в таком случае нужно пару дней есть капельку побольше - на 100 - 200 калорий, а потом вернутся к своему обычному режиму. Это что-то вроде перезагрузки для организма. Но если не помогает, думаю можно и кушать поменьше. Тут все уже зависит от вас. Вы ведь свой организм лучше знаете, правда?

Я вот свой изучила еще не до конца. Поэтому сейчас буду пробовать вначале то, что советуют фитнес-гуру, а потом посмотрим. В общем, по дороге к цели может случаться всякое. И может это чуточку обидно (я ведь стараюсь!), но что есть, то есть. Просто решаем проблему и двигаемся дальше!