Психология и всё такое.

Список доказательных психологов составленных редакцией "Чистые Когниции"

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1F9ECN78HxCycSgvnAU2y-gGpCFvJfVOzejdpmfwxw/edit#gid=0

Статья о которой говорилось в интервью про выбор психолога

http://iyaroslav.ru/horoshii-psiholog/

В ней я разбирал исследования о влиянии стажа, образования, живых встреч на эффективность

МЕТАКОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ, ВЫБОР ПСИХОЛОГА И НЕДОСТУПНОСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

Если в голове думать о лимоне, то скорее всего на языке возникнет слюна. То же самое происходит, когда мы обдумываем негативные события, чтобы найти их причину. Сам факт того, что мы обдумываем эти негативные события, снижает нам настроение.
То есть: (а) у нас плохое настроение, (б) мы хотим от него избавиться, (в) для этого мы обдумываем, что с нами не так, и ищем причину, (г) обдумывая всё это, мы снижаем себе настроение, (а-2) у нас плохое настроение, (б-2) мы хотим от него избавиться и т.д.
И в итоге мы увязаем в этих вопросах "почему-почему-почему", ни к чему не приходим, наше мышление становится всё более абстрактным, более оторванным от реальности, и мы меньше контактируем с тем, что происходит здесь и сейчас.

Об этом и много другом слушайте и смотрите в новом ламповом интеревью Антона Вотрина с психологом-психотерапевтом Ярославом Исайкиным (@yaroslavpsychology).

Интервью выходит в двух версиях: 1) подкаст в Контакте, 2) видеокаст на YouTube.

Друзья, поддержите наш проект. Ссылки в описании видео и в закрепе группы.

1:33 - секрет Антона
2:47 - что такое метакогнитивная терапия?
5:53 - когнитивная терапия Бека не работает?
8:27 - что упускает Бек?
11:15 - ACT и MCT - сходства
14:35 - мета-эмоции и мета-убеждения
18:15 - основное отличие метакогнитивной терапии
21:25 - как справиться с руминациями (мысленной жвачкой)
24:30 - как учиться MCT и что почитать
28:41 - показания к метакогнитивной терапии
33:56 - секрет продуктивности Ярослава
36:43 - о статье "Как выбрать психолога?", почему образование, опыт и статус ничего не скажут
45:40 - кто самый крутой популяризатор КПТ третьей волны в России
49:20 - в России психотерапия до сих не для всех
52:24 - пожелания и планы Ярослава

https://www.youtube.com/watch?v=KCJpNmuS7X0&t=15s

Распространённость интрузивных мыслей. (слайд с лекции Якова Кочеткова)

Обычно люди их игнорируют, как "спам". У людей с #ОКР часто присутствуют особые мета-убеждения о значимости этих мыслей, что превращает их в обсессии, требующие нейтрализации

У меня на сайте есть опросник, которым можно оценить метаубеждения о силе влияния интрузивных мыслей на действия, объекты и ход событий:

http://iyaroslav.ru/test/test-obsession-okr/

#МКТ

Записал второе видео по Метакогнитивной терапии: https://youtu.be/Pl1oyHWhcVU

В нём я рассказываю, почему иногда важно не то, какие у нас мысли и эмоции, а то как мы к ним относимся.

Таймкод:
2:50 - выявление шаблонов зацикленности при психопатологиях (CAS)
04:51 - что такое мета-убеждения и как они усиливают проблему?
13:50 - метакогнитивная модель тревожного расстройства
17:15 - как появляются мета-убеждения?
22:50 - выявление мета-убеждений зацикленности на проблеме (CAS)
27:00 - метаубеждения о руминациях и депрессии
31:00 - метаубеждения о тревогах и беспокойстве
34:30 - метаубеждения о контролируемости симптомов
38:40 - метаубеждения о мониторинге угроз
40:50 - метаубеждения о защитном поведении
43:35 - когнитивная неуверенность
45:00 - типы метаубеждений
48:40 - выявление метаубеждений по их типам
50:25 - отличия КПТ от МКТ
53:00 - отстранённая осознанность (DM) как противоположность зацикленности на проблеме (CAS)

🏄‍♂🏄‍♀🏂

короче