В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ...

Универсальное упражнение, прорабатывает все мышцы тела

Когда у вас нет времени на обычную тренировку, это универсальное упражнение вполне сможет заменить ее. Только не забудьте выполнить до него хотя бы небольшую разминку, разогреть мышцы.

Какие упражнения вы выполняете одно за другим? Наклон вперед, хождение на руках, планку на вытянутых руках, отжимание, хождение на руках в обратную сторону, подъем из положения наклона вперед, втягивание живота.

​​7 продуктов, которые нельзя есть по утрам, а вы продолжаете это делать

🥪Бутерброды с колбасой
Один их худших вариантов завтрака, поскольку они снабжают организм большим количеством жиров и калорий – кроме них, в бутербродах нет ничего нужного нашему организму.
Если же вы привыкли к ним, сделайте полезными: например, вместо батона используйте цельнозерновой хлеб, вместо колбасы и масла – сыр, любые малокалорийные начинки.

🥓Мясные изделия: колбасы, салями, паштеты
В этом году ВОЗ сравнила риски для здоровья при употреблении переработанного мяса. Как оказалось, они также опасны для нашего организма, как и курение. Такие продукты, особенно на завтрак, значительно повышают риск развития рака кишечника. Употреблять можно не более 50 г таких продуктов в сутки.

🍊Апельсины
Помните, как радостная семья в американских фильмах пьет на голодный желудок апельсиновый сок? Это прямая дорога к аллергии, гастритам и другим проблемам с желудком. Чтобы этого избежать, сначала позавтракайте овсянкой, а только после этого пейте сок.

🍌Бананы
Употребление их натощак повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
А все из-за содержащегося в плодах магния – при приеме на пустой желудок он может нарушить кальциево-магниевый баланс в организме.

🥒Сырые овощи
Особенно огурцы, капуста, паприка. Их употребление приводит к раздражению слизистой желудка из-за содержащихся в составе кислот, что с течением времени может привести к гастритам и язвам.

🍬Сладости
После того, как мы проснулись, организм еще не полностью включился. Из-за этого поджелудочная железа не может выработать инсулин, который и отвечает за расщепление глюкозы. В результате это провоцирует повышение уровня сахара в крови. Регулярное потребление сладостей на завтрак – прямой путь к диабету.
Кроме того, в таких блюдах содержатся кислоты, что может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса.

☕️Кофе
Любите с утра выпить чашечку кофе на голодный желудок? Рекомендовано забыть о такой привычке. Этот напиток, выпитый на голодный желудок, приводит к выработке желудочного сока, а значит, и к гастриту с течением времени.

​​Этот салат делает кишечник чистым, а цвет лица здоровым!

🥕Простейшее блюдо из моркови приводит в порядок кишечник, вычищая всё лишнее своими волокнами и дает приятный цвет кожи, благодаря витамину А (загар как после отдыха в Крыму!). А еще этот овощ улучшает зрение благодаря каротиноидам, которых в морковке предостаточно, делая глаз как у орла.

🥕Для одной порции салата достаточно взять три моркови, чайную ложку меда и щепотку красного молотого перца. Морковь натереть на мелкой терке, поперчить, полить медом и все перемешать. Этот сладкий салат лучше усваивается в утреннее время, примерно через полчаса после пробуждения и водных процедур (теплого душа).

Введите оранжевый салат в постоянный рацион питания и уже через 10 дней заметите улучшения внешности - кожа станет значительно "лицеприятнее", - а внизу живота почувствуете небывалую лёгкость.

[Александра Бонина] Утренняя зарядка за 10 минут (2019)

После видеокурса:
• Вы сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день
• вы сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок
• Вы сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.

Не знаете, что приготовить диетического и вкусного на ужин? Тогда скорее записывайте рецепты из этой публикации. Мы предлагаем на выбор изумительно вкусные и низкокалорийные блюда для всей семьи. Будьте уверены, от них будут в восторге даже дети!



Читать

Тренировка для замены пробежки утром: 15 минут для быстрого жиросжигания

Утренняя пробежка это отличный способ в короткий срок убрать лишние сантиметры с проблемных зон тела.Однако пробежка подходит не всем и не всегда.
Но это не повод отказываться от утреннего жиросжигания, тем более, когда мы Предлагаем комплекс упражнений, который поможет вам не только запустить жиросжигание, но и проработать все тело.
В итоге всего за 15 минут вы сожжете довольно много калорий.


Читать

​​Диетологи назвали самые безвредные сладости

Специалисты отмечает, что лучше всего выбрать зефир, шоколад, пастилу или сладкие фрукты. А вот от сладостей, в которых есть крем и жир, стоит отказаться, так как от них можно быстро набрать вес.

🍫Сладкое необязательно есть только утром. По словам эксперта, оптимальным временем для десерта является временной промежуток с 15:30 до 17:00. В это время в крови меньше всего мелатонина и кортизола, которые приводят к сонливости. Сладкое может улучшить это состояние.