🔥ЛУЧШИЙ ТГ КАНАЛ 18+ У НАС🔥

@erostiktokos

🔞Разнообразный контент
❤️ Лучшие девушки
✅ Переходи и убедись сам

/ категории / Здоровье и спорт /

Дневник жимовика

@bench_presser

МСМК по жиму штанги лёжа о построении тренировкок, питании и здоровье. Связь @BenchPresser

PPD: 0.03, PV: 926, DV: 30, ERR: 1252%

ТОП каналов

VAQT QADRI

@vaqtqadri

240.23K ^-199

ШИКОЯТ ВА ТАКЛИФЛАР: @VQSMS_BOT РЕКЛАМА УЧУН: @vaqtqadrireklama

GOAL24 - ФУТБОЛЬНЫЕ ОБЗОРЫ

@GOAL24LIVE

134.27K ⁺¹⁴⁴

Прайс на рекламу: @GOAL24_PRICE Руководитель проекта: @GOAL24ADMIN Менеджер по рекламе: @GOAL24ADV ⛔️ Остерегайтесь мошенников с похожими именами, которые предлагают купить рекламу по дешевой цене.

Канал о лучшем клубе мира - ФК Барселона! ❗️Появились мошенники, продающие рекламу от нашего лица! Хотим предупредить! ❗️ По рекламе только сюда: @nalivchenko Наше официальное сообщество: https://vk.com/newsbarca

Sports.ru

@sports_ru

55.04K ⁺¹¹

Главный спортивный телеграм-канал, в котором собрана вся мощь абсолютно всех видов спорта Лучшее приложение о спорте: https://trbna.co/SportsApp По вопросам рекламы пишите на sales@sports.ru

Бегать просто

@runforhealth

44.68K ⁺⁵⁰

Канал о том, как простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни. Оглавление канала: https://goo.gl/mA4j8A Контакты: @Viktor_Karhu Реклама: @gClark

Как похудеть

@getslimmer

33.48K

Как правильно похудеть без чувства голода

@ufchere_videos

32.75K

•As real as it gets•
Видеотека “ALL MMA”

Новости UFC — @allmmaufc

Сотрудничество — @ufchere_bot
Ru, Saint-Petersburg
contact: @ssrush

Недавние публикации

1362

Хотите достичь успехов в наборе силы и мышц?
Читайте и следует моим советам.
Сегодня гид по изолированной тренировке спины и трапециям.🔽
http://telegra.ph/Trenirovka-spiny-i-trapecij-11-27

21:09 27.11.17

1331

Сегодня у меня день отдыха,но я решил написать Вам статью , о которой многие не знают . С каких упражнений лучше начинать тренировку и какие группы мышц делать в один день.
http://telegra.ph/Racionalnyj-poryadok-vypolneniya-uprazhnenij-11-23

17:05 23.11.17

1510

Сегодня шел в зал с желанием много пожать,но одно дело желания ,другое дело реалии😉😉😉💪💪💪
Думаю тренировка ног дала о себе знать и хорошо не восстановился еще.
Отчет ниже ⬇️
http://telegra.ph/ZHim-11-22

14:02 22.11.17

1413

Сегодня не думал,что пойду в зал,но появилось время и ПРИШЛОСЬ пойти...именно ПРИШЛОСЬ,надо было делать ноги
Самый мой не любимый тренировочный день...
На каждого спортсмена, который любит тренировать ноги и регулярно делает приседания, приходится десяток спортсменов, которые их ненавидят. Я знаю, потому что я сам такой. Я ищу любой повод, только бы не приседать.
http://telegra.ph/Trenirovka-nog-11-20

17:05 20.11.17

1735

💪💪💪 Привет спортсменам 💪💪💪
Сегодня решил провести ОФП тренировку (общая физ.подготовка)
Решил сделать бицепс и трицепс.
Обычно конечно трицепс делают с жимом,а бицепс со спиной. Но тренировки должны проходить рандомно,чтоб мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке и упражнениям. Кстати поэтому и надо постоянно менять упражнения,наклоны скамьи , вес и т.п.
Итак начнем ⬇️
http://telegra.ph/Biceps-Triceps-11-18

15:03 18.11.17

1673

Как же пожать первую сотку???
Сегодня расскажу о своей проведенной тренировке жима лежа.
Лучше конечно же начать с того,что самое важное это СОН И ПИТАНИЕ
Вы думаете мыщцы растут на тренировке? Вы ошибаетесь,они растут когда вы спите(восстанавливаетесь). И если будет мало каллорий съедено,то им и восстанавливаться-то будет не из чего...
ГЛАВНОЕ ХОРОШО КУШАТЬ И МНОГО СПАТЬ 💪
Приступим ⬇️
http://telegra.ph/Trenirovka-grudnyh-myshc-i-plech-11-16

15:03 16.11.17

1100

Привет качки 😉
Сегодня после плотного завтрака ( творог,яйца) пошел размять своё тело в бассейне. После тяги не могу быстро восстановиться...
Полчаса в бассейне, прогрелся в сауне хорошенько, в общем выгнал остатки молочной кислоты и готов завтра на покорение жима 💪
Подписывайтесь на мой канал, завтра расскажу как надо проводить грамотную тренировку жима штанги лёжа 🖐

10:10 15.11.17