Health Stories

Вот вам идея легкого и полезного завтрака😋

🔅Овсянка на кокосовом молоке
🔅Ягоды годжи
🔅Кешью
🔅Семена Чиа
🔅Арахисовое масло
🔅Любой полезный сироп( агавы, топинамбура, кленовый)

Овсянку лучше сварите с вечера, чтобы утром только добавить все к ней. Я люблю варить ее на кокосовом молоке. Она получается такая нежная и шелковистая со сливочным вкусом.
А насчёт добавок, просто сочинила или на ходу утром. Вы можете попробовать такое сочетание, а можете пофантазировать и что-то заменить. Ах да, добавьте сюда ещё вкусный тост с тем же арахисовым маслом или сливочным.☺️
Ваш завтрак в ваших руках🙌🏻

«Мифы об углеводах📚🔍»

Наблюдаю последнее время в фитнесс кругах такую тенденцию: люди едят огромное количество животного белка, но при этом сводят к минимум полезные углеводы.😐 То есть питание примерно следующее:
👉🏻Завтрак:творог с чем-нибудь
👉🏻Обед:куриная грудка с чем-нибудь
👉🏻Ужин:творог/обезжиренный йогурт,курица и т.д

Прочитав огромное количество книг, могу сказать,что такое питание не совсем здоровое.📛Так как нашему организму обязательно нужно достаточное количество полезных углеводов(цельнозерновой хлеб,ц/з крупы, фрукты и т.д)

Да,конечно,с помощью низкоуглеводной диеты можно быстро сбросить вес,но это неполезно для здоровья.‼️Вы же не снижаете вес с помощью курения или наркотиков,а они тоже способствуют снижению веса между прочим.🤯

Чем опасна низкоуглеводная диета:
🛑Проблемы с артериями
🛑Повышенный риск заболеваний сердца
🛑Повышенный риск диабета

Помните о гармонии. Не бойтесь полезных углеводов,они очень нужны организму.Перестаньте циклиться на калориях и усложнять себе жизнь. Лучше ищите баланс.💛
Всем здоровья🙏🏻

Это просто безумно ароматный и вкусный морковный кекс(к слову сказать, без глютена).Моя семья влюблена в него. Делается минут за 15-20, поэтому,думаю, вы полюбите этот рецепт.

На один средний кекс нужно(форма для хлеба прямоугольная):
🥕 1 средняя морковь
🥕 горсть грецких орехов(с горкой)
🥕 2 яйца
🥕 Кокосовое масло~100гр
🥕 Рисовая мука(добавлять до консистенции очень густой сметаны)
🥕 Кленовый сироп(до нужной вам сладости~3ст.ложки)
🥕 Кокосовый сахар(~3-4ст.ложки)
🥕 Разрыхлитель
🥕 Специи(кардамон, мускатный орех, корица, гвоздика)

Морковь нужно потереть на очень мелкой терке. Грецкие орехи измельчить. Растопите кокосовое масло. Смешайте масло, морковь, грецкие орехи и яйца. И отдельно сухие ингредиенты. Соедините все и поставьте в духовку минут на 20 примерно на 180 градусов.
Вкусно как в горячем виде, так и в холодном. Кекс получается пористым, но не сильно мягким.😋😋😋