Всем привет! ✌🏻
Сегодня я хочу начать цикл полезных постов о поддержании здоровья вашей спины и всего организма в целом.
Начну с самого абсурдного на мой взгляд вопроса - ПОЛЕЗЕН ЛИ КОРСЕТ для осанки?
Все мы знаем, что корсет для осанки надевается под одежду и фиксирует наши плечи, спину и грудную клетку в физиологически правильном положении. В корсете ваша спина становится прямой и красивой, "исчезают" зажимы и боли, это правда. Но это волшебное действие проходит ровно в тот момент, когда вы его снимаете. Почему же?
Дело в том, что когда вы одеваете корсет, он берет на себя работу ваших мышц. В этот момент ваш собственный мышечный корсет с радостью перестаёт работать и начинает медленно, но верно атрофироваться. Причем чем дольше вы носите корсет, тем быстрее ваши собственные мышцы перестают работать. И так раз за разом организм направляет все меньше и меньше питательных веществ к "ненужным" теперь мышцам, и процесс атрофирования идет полным ходом.
Плюсом ко всем этим "достоинствам" корсета является то, что нарушение осанки, зажимы и боли в спине обычно являются следствием неправильного положения ног и таза. При этом сочетание неправильного положения ног и таза и выпрямленной неестественным образом (корсетом) спины может спровоцировать ещё более серьезные неприятные последствия в области шеи и поясницы.
❓Что же делать? Выхода здесь два:
✅ Продолжать носить корсет всю оставшуюся жизнь и докупить к нему ещё фиксаторов на всевозможные участки тела, потому что ваши собственные мышцы в нем уже не смогут работать правильно через довольно короткое время;
✅ УКРЕПЛЯТЬ свой собственный МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ, который дала нам природа.
Не придумано ещё более совершенного средства для поддержания нашего скелета в правильной форме, чем наши собственные мышцы. Поэтому наша с вами задача - сохранить его как можно дольше в здоровом тонусе.
Продолжается акция БЕСПЛАТНОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ. Чтобы узнать, как её получить - пишите в ЛС ❤
#персональныйтренер #тренер #тренерспб #спб #фитнесспб #spb #васильевскийостров #петербург #спортспб #питер #spbfitness #приморская

❓Почему болит спина ❓

Причины боли в конкретном участке (поясница, плечи, шея и т.д.) могут быть различны, но предпосылки у всех этих причин обычно две - ВОСПАЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕСС и НЕПРАВИЛЬНЫЕ ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
С ВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ ПРОЦЕССОМ необходимо работать максимально оперативно и только с помощью квалифицированного врача. А если воспалительный процесс отсутствует, то Вы всегда можете справиться с такими болями (спазм, зажим и т.д.) самостоятельно и при помощи грамотного тренера.

Всё что вам для этого потребуется:
👍 Небольшой курс простых упражнений на 5-10 минут на каждый день (упражнения подбираются индивидуально, исходя из вашей физической формы)
👍 2-3 силовые тренировки в неделю для комплексного укрепления мышечного корсета и развития правильных двигательных привычек (программа тренировок подбирается исходя из ваших показаний и противопоказаний)
👍 Желание и терпение. Работа с глубокими мышцами, которые формируют наш корсет, требует регулярного длительного подхода. При выполнении всех рекомендаций результат вы УВИДИТЕ и ПОЧУВСТВУЕТЕ уже через МЕСЯЦ.


#персональныйтренер #тренер #тренерспб #спб #фитнесспб #spb #васильевскийостров #петербург #спортспб #питер #spbfitness #приморская

ТОП ДЕСЯТЬ БЕСПОЛЕЗНЫХ ТРАВМООПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ😳

Болят колени и спина после тренировки, ноги увеличиваются в объёмах, а ягодиц не видать? Тогда читаем👉
1. Прямые скручивания на пресс с отрывом корпуса на полу или на скамье - здоровая спина до свидания! Отрываем только лопатки и всё!!! Это важно!!!
2. Подъем согнутых ног в висе-вся нагрузка идёт на квадрицепс, а не на пресс.
3. Наклоны в стороны - бред в котором работает что угодно, только не косые. Это не сделает вам талию.
4. Выпады накрест в сторону - если у вас ещё не болят колени при этом нестабильном упражнении, не переживайте - скоро заболят.
5. Шаги в выпадах вперёд - тоже очень нестабильное упражнение, у неподготовленных и у новичков убивает колени на раз два.
6. Тяга блока за голову - спину и дельты может и накачаете, а с плечевым суставом придётся попрощаться. Что дороже-решать вам.
7. Слишком сильный прогиб в спине при выполнении базовых упражнений ведёт к образованию грыжи в поясничном отделе.
8. Приседание до пола - та же грыжа в последствии. Приседаем до параллели с полом, не ниже!!!
9. Задирать голову во время тяги, наклонов = заработать спазм в шейно-воротниковой зоне и внести дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, который и так перегружен.
10. Диагональные жимы - перенагрузка и разрушение тазобедренного сустава. Суставы ваши и так недолговечны, не убивайте их в разы быстрее, они вам ещё пригодятся 👍
#персональныйтренер #тренер #тренерспб #спб #фитнесспб #spb #васильевскийостров #петербург #спортспб #питер #spbfitness #приморская

ТОП ДЕСЯТЬ БЕСПОЛЕЗНЫХ ТРАВМООПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ😳

Болят колени и спина после тренировки, ноги увеличиваются в объёмах, а ягодиц не видать? Тогда читаем👉
1. Прямые скручивания на пресс с отрывом корпуса на полу или на скамье - здоровая спина до свидания! Отрываем только лопатки и всё!!! Это важно!!!
2. Подъем согнутых ног в висе-вся нагрузка идёт на квадрицепс, а не на пресс.
3. Наклоны в стороны - бред в котором работает что угодно, только не косые. Это не сделает вам талию.
4. Выпады накрест в сторону - если у вас ещё не болят колени при этом нестабильном упражнении, не переживайте - скоро заболят.
5. Шаги в выпадах вперёд - тоже очень нестабильное упражнение, у неподготовленных и у новичков убивает колени на раз два.
6. Тяга блока за голову - спину и дельты может и накачаете, а с плечевым суставом придётся попрощаться. Что дороже-решать вам.
7. Слишком сильный прогиб в спине при выполнении базовых упражнений ведёт к образованию грыжи в поясничном отделе.
8. Приседание до пола - та же грыжа в последствии. Приседаем до параллели с полом, не ниже!!!
9. Задирать голову во время тяги, наклонов = заработать спазм в шейно-воротниковой зоне и внести дополнительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, который и так перегружен.
10. Диагональные жимы - перенагрузка и разрушение тазобедренного сустава. Суставы ваши и так недолговечны, не убивайте их в разы быстрее, они вам ещё пригодятся 👍
#персональныйтренер #тренер #тренерспб #спб #фитнесспб #spb #васильевскийостров #петербург #спортспб #питер #spbfitness #приморская

зимняявишня #кемерово

зимняявишня #кемерово