Вперед и Вверх

Свободное утро

#продуктивность
#привычки

Первая половина дня - это лучшее время для творческой работы. Если повезет, то все важные задачи можно сделать еще до обеда.

Главное - не отвлекаться!

Только я постоянно нарушаю это правило. Я отвлекаюсь на вопросы коллег, на рабочие письма и на чаты в телеграме. Я прокрастинирую, решая второстепенные задачи, и толком не успеваю ничего сделать.

Как же вернуть себе свободу?

✅ Сразу же после прихода на работу я перевожу телефон в авиарежим и убираю его в ящик стола. Просто отключить звук недостаточно - тогда я боюсь пропустить важный звонок и не отпускаю ситуацию до конца.
✅ Я планирую свое утро по методу pomodoro, выделяя на него от 4 до 6 pomodoro в зависимости от самочувствия. Эти pomodoro уйдут на те задачи, которые требуют от меня максимального внимания. Это могут быть и рабочие задачи, и творческие, и "мозговые штурмы" по важным для меня вопросам.
✅ Чтобы план работ всегда был перед глазами, я кладу тетрадь рядом с монитором компьютера. Так я ни за что не забуду, куда я двигаюсь.
✅ Затем я отключаю почту и все мессенджеры, кроме рабочего. Пишут мне редко, но если появится срочная рабочая задача, то я об этом узнаю.
✅ Начинаю работать!

Я поменял свое окружение, и для прорыва этого оказалось достаточно.

Сегодня телеграм официально заблокировали на территории России. Тем не менее, я надеюсь, что вас это не испугает и вы продолжите читать мой канал :)

Сделали самую простую и функциональную инструкцию обхода блокировки Telegram. Всем жителям России и схожих с ней режимов советуем ознакомиться и протестировать её уже сейчас:

goo.gl/rJTkzX

Модель горного рельефа

#insights
#озарения

Есть ли у вас привычка сравнивать себя с другими людьми?

Я безуспешно боролся с ней много лет. Когда я сравнивал свои достижения с достижениями других людей, то сравнение всегда было не в мою пользу. Чем бы я ни занимался, в моем окружении всегда находились люди, которые вкладывали в это дело гораздо больше времени и сил, добиваясь в итоге потрясающих результатов. Я привык восхищаться чужими достижениями и пренебрежительно относиться к своим, не замечая их.

Я все время забывал, что мне трудно было их добиться.

И только месяц назад я нашел такой взгляд на мир, который помогает мне больше ценить свои достижения и перестать сравнивать себя с другими людьми.

Каждый день я представляю себе в виде отрезка горной тропы. Горный рельеф в этой модели изменяется динамически и зависит как от моего внутреннего состояния, психологического и физического, так и от субъективной сложности стоящих передо мной задач.

Бывают дни, когда мне очень тяжело идти по этой тропе. Каждый шаг дается с трудом, а пологие холмы оказываются неприступными скалами. В ход идут все уловки - привычки, напоминания, неформальные практики осознанности и мотивационные трюки.
Но какую же радость я чувствую, когда поднимаюсь на вершину!

У каждого из нас свой маршрут. Не будем его стыдиться!
⁠

Как превратить неудачу в успех?

#привычки
#дневники

Как научиться идти к своим целям до конца и не отступать перед трудностями?

Как развить в себе настойчивость?

Найти ответы на эти вопросы мне помогает дневник неудач.

Каждый вечер я спрашиваю себя:
1️⃣ Что у меня сегодня не получилось сделать?
2️⃣ Как мне исправить ситуацию? Что бы я сделал по-другому?

Каждая неудача - это шаг вперед, к моей цели.

Вместо того, чтобы зацикливаться на проблемах, я ищу новые решения.

Вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, я работаю над ними и добиваюсь в итоге успеха.

Дневники успехов и неудач отлично дополняют друг друга, поскольку внимание к успехам и неудачам - это необходимое условие уверенного развития. Однако пару месяцев назад я начал вести еще один дневник, и уже почувствовал, насколько быстрее я стал двигаться вперед.

Что это за дневник?

Нажимайте на иконку с дневником, если вам понравилась статья и вы хотите об этом узнать.

Мои дневники

#привычки
#дневники

Каждый вечер я задаю себе два вопроса:

1️⃣ Чего я добился за день?
2️⃣ Чему я рад сегодня больше всего?

На эти вопросы можно отвечать как угодно, потому что дневник успехов - это субъективная вещь.

Есть только два условия:
✅ я должен быть честен с самим собой
✅ на каждый вопрос нужно найти как минимум три ответа

Квота на количество ответов - это моя страховка от уныния.

Внимание к своим достижениям учит радоваться даже самым маленьким шагам в нужном мне направлении.

Внимание к лучшим моментам дня учит замечать вокруг чудеса и маленькие радости.

Дневник успехов и лучших моментов дня - это шаг вверх, однако для уверенного движения вперед его недостаточно.

Нажимайте на иконку с дневником под статьей, если вам понравилась статья и вы хотите узнать, какие еще дневники я веду и зачем мне это нужно.

Как быстро настроиться на рабочий лад?

#продуктивность
#фокус
#привычки

Умеете ли вы быстро сосредотачиваться на задаче?

Если нет, то сейчас самое время этому научиться. Без этого навыка работать по методу pomodoro вам будет непросто!

Раньше даже в удачные дни я тратил на раскачку перед задачами по крайней мере 10-15 минут. В неудачные дни это время увеличивалось до нескольких часов. Стоит ли удивляться, что я толком ничего не успевал сделать?

Сейчас я включаюсь в работу сразу, стоит мне только надеть наушники.
При этом я работаю в относительно тихом офисе и редко слушаю музыку на работе.
Для чего же мне в таком случае они нужны?

Наушники - это один из триггеров привычки сосредотачиваться на задаче.
Чтобы войти в фазу концентрации, я надеваю наушники (срабатывает триггер действия), сидя при этом за своим рабочим столом (срабатывает триггер места). Эти два триггера работают только в связке.

Закрепить привычку входить в состояние фокуса мне помог сервис brain.fm, на котором я слушаю специальную музыку для концентрации. Обычная музыка сильно отвлекает меня от работы и творчества, а вот автоматически генерируемые записи на brain.fm, напротив, помогают сосредоточиться. Бесплатное прослушивание ограничено несколькими записями, но сервис мне настолько понравился, что я сразу взял годовую подписку.