🔥ЛУЧШИЙ ТГ КАНАЛ 18+ У НАС🔥


@erostiktokos

🔞Разнообразный контент
❤️ Лучшие девушки
✅ Переходи и убедись сам

/ категории / Психология /

На всю голову



@navsugolovu
842

Записки московского психотерапевта


PPD: 0.07, PV: 2128, DV: 152, ERR: 252%

ТОП каналов

FIT4LIFE


@Fit4LifeRu
93.68K +10

ДЕНИС БОРИСОВ ( ДЕНЬГИ, БИЗНЕС, ПСИХОЛОГИЯ).

mironovanastasiia


@mironovanastasiia
84.83K -58

спасение утопающих-дело рук самих утопающих

Саморазвитие


@SilaSlov
78.36K +20

Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Реклама: @LehaMSK

Greatness


@be_greatness
60.76K +82

Ты то, на что подписан! Присоединяйся к Greatness. Мы здесь, чтобы изменить мир! . . По всем вопросам: @sava_n . . Наш Криптоканал: @crypto_greatness Наш YouTube канал: https://bit.ly/2EeUk0C . . . . . Реклама: @LehaMSK . .

Моё Саморазвитие


@iAmbitious
57.34K +12

Я настолько сильно себя люблю , что буду работать над собой вечно. По всем вопросам : @iWisest Реклама : @LehaMSK

Критическое мышление


@ThinkCritical
54.06K -11

Как вы думаете, как вы думаете? Автор: @Vbobo Обо мне: oleksiikarachynskyi.com Другие проекты: @dianalysis @PsyEducation @obrazpublic @EduPhilosophy

Психология Сегодня


@psyhologytoday
46.18K +155

Более 600 профессиональных психологов пишут все об аспектах поведения и настроения человека. Связь @romaglebov

Недавние публикации

2160

Иногда терапия превращается в занятие русским языком. Недавно обсуждали с клиенткой нездоровые симбиотические отношения. И соответственно говорили о желание переложить ответственность на другого. И искали 10 отличий желания переложить ответственность от желания положиться на партнера. Положиться на его поддержку, понимание, принятие и на то, что часть семейных дел он возьмет на себя. А мы оставим себе отвественность за свое Я, свою жизнь, решение своих проблем. Ну а потом ржали, что иногда мы собираемся пережожить ответственность или положиться на человека, которому на нас и наше Я решительно положить.


11:11 31.03.18
2426

В очередной раз зависнув на ленте фейсбука и достаточно бездумно пролистывая ее, задумалась о том, почему этот процесс оказывается таким привлекательным. И тут мне вспомнилась теория мотивации рика Берна. Он писал о том, что в основе наших действий лежит потребность удовлетворить один из трех видов голода. Он говорил о том, что каждый из нас испытывает голод по стимулам, по признанию и по структуре. Если вдуматься, социальные сети удовлетворяют все три. С одной стороны, статусы и посты являются стмулами. Читая их или разглядывая фотки, мы получаем стимулы из внешнего мира, благодаря которым переживаем различные чувства и чувствуем себя живыми. Они дают нам ощущение наполненности. С другой стороны, мы получаем в соцсетях признание в виде лайков, а также в виде комментариев к постам и комментариев к нашим комментариям. Причем, даже если в них содержится негатив, мы все равно оказываемся "накормлены" вниманием. Ну и в третьих, соцсети позволяют нам утолить наш голод по структуре. Мы говорим себе - "я сначала посмотрю свою ленту, а потом начну работать". Чтение фейсбука становится частью структуры нашего дня. В результате, мы оказываеся гипер-мотивированы) и без соцсети и шагу ступить не можем. Для тех, чья жизнь не насыщена событиями-стимулами и кому не хватает признания, они становятся настоящей палочкой-выручалочкой. Можно ничего не делать, не выходить из комнаты, не соврешать ошибку и удовлетворять потребности.


13:01 29.03.18
1921

Час назад повонили и попросили комментарий о вчерашних чудовищных событиях для Радио 7. Я подумала-подумала и решила тут продублировать и еще немного дополнить мой ответ на вопрос - как поддержать себя в такой стрессовой ситуации. В эфир я говорила о том, что наши отношния с собой ничем не отличаются от отношения с другим близким человеком. И если к там придет наш друг, с которым стряслась какая-то беда, мы посчитаем своим долгом усадить его, напоит чаем, распросить о пережитом опыте и о чувствах, которые он испытывает, а потом посоветуем как следует выспаться, чтобы в ситации стресса хоть как-то восстанвить силы. С собой нужно сделать ровно тоже самое - обеспечить себе приятную, комфортную, теплую обстановку, проговорить с близкими свои чувства, поддержать друг друга. А вот что точно не стоит делать ни с собой, ни с условным другом, оказавшимся в сложной ситуации, так это "раскачивать лодку". То есть в тот момент, когда он (или мы) успокоился, не надо предлагать еще раз рассказать все с самого начала, вспомнить новые детали, подробности. Не стоит постоянно прокручивать ленту фейсбука в поисках новых чудовищных подробностей. Поберегите себя. Расстравливая свою душу и оголяя нервы, вы не сделаете никому лучше, не поможете людям, только будете себя мучить в ситуации, в которой и без того всем плохо.


14:02 26.03.18
1650

А из нашего терапевтического окна видно вот такое сегодня.


15:03 21.03.18
1647

Несколько дней назад моя клиентка где-то ближе к концу консультации начала сердиться. Мы затронули не слишком приятную для нее тему. Уже уходя и по-прежнему находясь в гневе, она (как это бывает иногда) обсеценивать всю нашу работу и вообще терапию. "В чем смысл? - задавалась она вопросом. - Где результат? Я пришла для того, чтобы разобраться с темой личной жизни, а мы почему-то говорим о моих отношениях с друзьями?". Я, как положено, понимающе кивала, но конфронтировать уже не могла, консультация закончилась. Тем не менее, совсем молчать не представлялось возможным и я заметила: "Вы знаете, иногда результатом терапии является гнев. То, что вы сейчас так сердитесь и есть резлуьтат нашей консультации. Я понимаю, что это не совсем то, что вы ожидали, но об этом мы обязательно поговорим в следующий раз". Мне очень хотелось добавить еще кое-что, но надо было оставаться в границах времени. Поэтому я скажу это тут) Терапия - это такое странное дело, в котором процесс зачастую является результатом. То, что человек приходит в назначенное время в назначенное место раз в неделю и заглядывает внутрь себя - уже результат, хотя это и процесс. На пути к большому Результату возникает множество маленьких результатов, которые очень сложно сразу отметить и не обесценить. Возможность быть внимательынм к себе, прислушиваться к своим чувствам, выражать их в присутствии другого, принимать другого, - все это есть маленькие шаги к конечной цели. Они и составляют процесс терапии. А еще недавно другая моя клиентка посетовала на то, что после первых сессий она чувствовала подьем и воодушевление, а с некоторых пор результатом наших бесед стали негативные чувства. Мы, конечно же, стали разбираться с этими негативными чувствами, но про себя я подумала, что вряд ли стоит воспринимать терапию, как некий СПА, где гарантировано можно получить удовольствие. Увы, в терапевтическом процессе есть не только приятное. И это была минутка антирекламы))


15:03 21.03.18
2044

Она сидела напротив меня в черном берете и сером грубом свитере, который подчеркивал белизну и тонкость ее кожи. Ее волосы, как бы наспех убранные в небрежный пучок, смешно торчали из-под берета. Ноги в укороченных обрезанных и как нынче положено неподшитых джинсах сплелись в косичку, руки она переплела на груди. В свои чуть-чуть за двадцать она сохранила подростковую угловатость, ее тело образовывало в кресле какую-то удивительную ломаную линию, которую хотелось вписать в прямоугольник, в рамку.
«Я взяла себя в руки,» - сказала она. Я посмотрела на нее и заподозрила неладное. «В руки или в ежовые рукавицы?» - уточнила я. Она едва заметно и скорее формально улыбнулась и твердо сказала:«В руки». «И в чем это выражается?» - спросила я, а сама стала думать о том, что невозможно взять в руки молодость, свободу, творческий порыв, который она олицетворяла в этом своем грубом свитере, обрезанных джинсах и берете. Единственная рамка, которая могла бы ее ограничить - рама, сделанная в багетной мастерской для плаката, на котором она была бы героиней революции 1968 года в Париже, героиней фильма новой волны, героиней Вуди Алена - невыносимой, порывистой, нервной, но только не ручной. В любом из фильмов и в мае 68 она занималась бы революцией и творчеством. Впрочем, творчеством она занималась и в реальной жизни в 2018 году.
«Это выражается в том, что я себя усаживаю работать,» - выхватила меня на из моей пелены романтических бредней. «И как?» - поинтересовалась я. «Не очень,» - призналась честно моя визави. «Что вы пытаетесь высидеть,» - спросила я и улыбнулась. Но она не была настроена на шутки. «Творческий человек должен работать,» - твердо сказала она. «Должен, ага, - согласилась я. - Только вот мне кажется, что у него лучше получится, если не высиживать нечто, а вынашивать. Вроде бы почти одно и тоже, но людям свойственно все таки второе. Да и свободы, когда вынашиваешь больше…».
И дальше мы начали говорить всякое разное о высиживании и даже обсудили высаживание на горшок, так что Зигмунд Фрейд был бы нами очень доволен. Возникли неизбежные параллели между натужными попытками заняться творчеством и этим самым горшком. Страх, что ничего не выйдет или выйдет, но окажется каким-то… г, а также параллели между родителям и социумом, который тоже вполне себе родительская фигура, ожидающая, что мы будем выдавать на гора всякое г-гениальное. В результате, чтобы отойти от горшка и изгнать дух Зигмунда Фрейда, мы заговорили о воле, ведь на счастье у нас есть не только психоанализ, но и гуманистическая психология)
Мы говорили о том, что сила воли чаще всего воспринимается нами, как способность взять себя в руки, напрячься и так и жить, не расслабляясь. Хотя на самом деле, синонимом слова «воля» является слово «свобода». И то что мы обычно имеем ввиду, когда говорим о силе воли, является скорее насилие над волей, а не проявлением воли-свободы делать то, что хочется, творить и вытворять.
Она уже давно «расплела» свои ноги и руки и теперь ее тело делало совершенно иной причудливый зигзаг в кресле. Она откинулась на спинку кресла, все еще не веря до конца в то, что насилие не является непременной частью творческого процесса и пути к успеху и спросила: «Но если себя не заставлять, не брать в ежовые рукавицы, что же делать, когда совсем не хочется работать? Когда ты падаешь в эти свои сомнения и становишься размазней» Мы договорились, что вместо того, чтобы брать себя в руки, она будет брать себя на ручки. И лишь затем выставлять рамки и сроки.
Я закрыла дверь и подумала, каким причудливым зигзагом, какой удивительной ломанной кривой идут эти психотерапевтические беседы.


18:06 15.03.18